A vrai dire, je ne me fais pas confiance. C'est triste, mais c'est vrai. En conséquence, j'ai dû subir de nombreux essais et erreurs avant de finalement trouver le secret pour éviter les choix malsains dans ma vie. Vous voulez connaître mon secret ?
C'est ici:
Il est plus facile d'éviter les aliments malsains au supermarché qu'à la maison.
J'ai essayé des centaines de fois de prouver que c'était faux, mais j'ai échoué à chaque fois. Quelle que soit la nourriture qu'il y a chez moi, je mangerai, que j'aie faim ou non.
Tous ceux qui me connaissent savent que je suis une personne plutôt motivée. Rien n'est fait à 50%. Tout est à toute vapeur. J'ai bien peur que je mange de la même manière - très enthousiaste !
Puisque je sais que je ne peux pas avoir de malbouffe dans ma maison sans en manger, je me suis demandé comment appliquer cette même règle à d'autres domaines de la vie. Après y avoir réfléchi, j'ai conclu que ce simple secret peut être appliqué à de nombreuses personnes qui ont des problèmes avec la nourriture.
Comment éviter les mauvaises choses dans votre alimentation ?
Comment éviter l'alcool ?
Par exemple, les alcooliques doivent s'abstenir à 100% d'alcool. D'une certaine manière, il ne me semble pas qu'un alcoolique avec de l'alcool dans sa maison soit une très bonne idée. Il ne semble pas non plus facile de s'abstenir d'alcool si vous êtes constamment entouré d'amis qui semblent boire tout le temps.
Vous pourriez essayer cela cependant. Même si vous buvez occasionnellement, vous allez boire beaucoup. Même si vos amis ne vous font pas boire plus, la pression des pairs et la tentation de boire peuvent vous forcer à trop boire. Si vous êtes alcoolique, vous pouvez suivre une cure de désintoxication ou une cure de désintoxication.
Mais ceux-ci sont généralement chers et je ne les recommande pas à moins que vous ne soyez déterminé à vous y engager à 100% et qu'ils soient essentiels. Mais pour arrêter de boire de l'alcool, vous devez l'éviter complètement.
Comment éviter le sucre ?
Si vous êtes diabétique et devez éviter le sucre, est-ce vraiment une bonne idée d'avoir des gâteaux et des biscuits dans sa cuisine ? Si c'était moi, je finirais par devoir tripler mes doses d'insuline. D'une manière ou d'une autre, ouvrir le réfrigérateur pour le trouver rempli de boissons gazeuses sucrées n'est tout simplement pas intelligent pour un diabétique ou une personne sensible à l'insuline.
Bien qu'il existe certainement des gâteaux et des biscuits qui peuvent être appréciés par les diabétiques, ils doivent être examinés d'un œil critique avant de se livrer. Si vous n'avez pas d'autre choix, optez au moins pour un édulcorant à faible indice glycémique. Ne vous sentez pas mal, car même si vous n'avez qu'un gâteau ou deux (ou dix), c'est toujours mieux pour vous qu'un grand verre de boisson gazeuse sucrée.
Une autre option, que je recommanderais fortement à tous ceux qui cherchent à réduire leur consommation de sucre, est une version maison des biscuits. Une recherche rapide sur Internet vous aidera à trouver quelques recettes. C'est beaucoup plus satisfaisant, beaucoup moins cher et beaucoup plus sain que les cookies achetés en magasin.
Une étude montre qu’une alimentation riche en glucides peut faire baisser la glycémie d’une personne. Alors pourquoi ne pas réduire vos glucides pour les rendre encore plus bas ? Si vous voulez perdre du poids sans le reprendre, il est temps de découvrir quelle est votre véritable glycémie.
Comment éviter le gluten ?
Si vous avez la maladie coeliaque ou êtes sensible au gluten, est-ce une bonne idée de garder du pain sur votre table de salle à manger ? Voulez-vous vraiment faire des sandwichs pour les autres ?
Secrets pour éviter les aliments malsains
Une personne cardiaque doit-elle travailler dans un fast-food ? Ils savent qu'ils doivent éviter les gras trans - veulent-ils vraiment sentir les frites et les hamburgers qui cuisent toute la journée ? Je ne le ferais certainement pas.
1. N'achetez pas de malbouffe
Eh bien, il y a mon grand secret. Je ferais mieux de ne pas apporter d'aliments malsains chez moi, car s'ils sont là, je finirai par les manger. J'ai découvert que lorsque je m'en tiens à cette règle, je suis récompensé par des résultats positifs.
Cela ne veut pas dire que j'essaie d'éliminer toutes les choses malsaines de mon alimentation. Je ne fais pas ça. Comme je l'ai mentionné dans un post précédent, je me permets du chocolat. Je m'autorise du champagne dans le cadre de mes célébrations. Je m'autorise aussi quelques douceurs lorsque je ne me sens pas bien ou lorsque je suis en déplacement et que je me retrouve dans une confiserie ou un glacier.
2. Achetez des aliments sains
Voici le secret numéro deux : L'inverse est également vrai. Lorsque ma cuisine ne sera remplie que d'aliments sains, je les mangerai. Et allons un peu plus loin. Je sais que l'exercice est important pour une bonne santé. Lorsque j'ai un équipement d'exercice à la maison, je suis beaucoup plus susceptible de l'utiliser !
Ma chose préférée à faire est de me promener. Mais il y a des moments où j'ai d'autres choses à faire dans ma vie qui ne sont pas idéales pour se promener. Donc, je garde une variété d'options à portée de main pour ne pas avoir l'impression de devoir passer tout mon temps à marcher. Je peux aller courir, sauter à la corde, faire du vélo, faire des pompes sur le canapé, faire du jogging sur le tapis roulant, utiliser des poids, frapper des balles de golf, nager, ramer sur un bateau ou toute autre chose amusante que vous pouvez faire pour obtenir ton corps bouge.
Résumé
Si vous voulez réduire vos chances de trop manger, gardez la malbouffe hors de votre maison.
Si vous voulez perdre du poids et rester en bonne santé, évitez les aliments malsains et choisissez des alternatives saines !
Il n'est pas si difficile de garder les choix malsains hors de votre maison. Au lieu de cela, entourez-vous de choses saines.
C'est aussi simple que ça et ça marche vraiment.
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