Kui olete tüüpiline naine, võite süüa kõike, mida soovite oma teismeeas ja võib-olla isegi 20ndate alguses. Kuid kui olete saanud 30-aastaseks või pärast mõne lapse saamist, avastate, et isegi kartulikrõpsude lõhn võtab kaalus juurde!
Veelgi hullem, kui menopausi saabudes ei hakka kaal mitte ainult kuhjuma, vaid tundub võimatu seda kaotada!
Kuigi see võib olla naiste vananedes keerulisem, saate siiski kaalust alla võtta. Konsulteerige oma arsti või dietoloogiga, et koostada plaan, millest saate kinni pidada ja mitte alla anda! Mõnikord tuleb lisakaal aeglasemalt kui noorena, kuid see tuleb maha!
Enamik naisi ütleb, et tugirühmad on neid kaalulangetamise teekonnal aidanud. Leidke see oma piirkonnas või liituge sellega oma kohalikus jõusaalis.
Avastage need hämmastavad näpunäited, mida teised naised on kaalu langetamiseks ja enda ideaalses vormis hoidmiseks kasutanud!
- Mõtle 80/20
Kui sööte 80 protsenti ajast õigesti, pole ülejäänud 20 protsendil nii palju tähtsust. Mõne ampsu nautimine millestki, mida armastate, ei lase teil end ilmajäetuna tunda ja võib ära hoida näksimist.
- Mitmekesistada oma treeningu
Kõigil hakkab sama vana asja tegemisel igav ja kõige tipuks harjub teie keha sama vana treeningrutiiniga. Muutke seda ja proovige erinevaid harjutusi, kardiotreeningut ja treeningmasinaid.
- Rääkige ennast Way You rääkida teistega
Sa ei unistaks kunagi oma parimale sõbrale ütlemisest: "Kurat, su kõht on tohutu!" Miks siis endaga niimoodi rääkida? Alustage iga päeva positiivse mantraga, näiteks "Ma saan sellega hakkama" või "Ma teen edusamme iga päev".
- Ärge räpakalt Sleep
Meie kaasaegse ja ülikiire eluga võib uni mõnikord langeda meie "teha" nimekirja lõppu. See on aga viga, kuna uni reguleerib seda, kuidas keha kaloreid kasutab, talletab ja põletab. Saate enamikul öödel 7–9 tundi.
- unusta FAD
Igal nädalal trükitakse uus dieet! Ärge hüppage iga dieediga. Leidke pikaajaline dieet, millest saate tegelikult kinni pidada. Kui te pole kindel, milline dieet on ohutu, pidage nõu oma arsti või dietoloogiga.
- Ole Nutikas restoranides
Väljas söömas käies võib olla nii ahvatlev dieedist loobuda, kuid saate siiski nautida toitu ilma sügavast otsast minemata. Paluge oma kelneril söök pooleks lõigata ja pool "to go" kotti panna, enne kui see teie lauale jõuab. Mõnikord võite tellida lõunamenüü, mis sisaldab väiksemaid portsjoneid, või tellida lihtsalt eelroa. Paluge kelneril EI tuua leiba ega krõpse lauale.
- Alati Pack suupisted
Kui sul hakkab kõht tühi ja sul pole midagi süüa, siis garanteerime, et lööd automaadi pihta. Olge nutikas ja hoidke näksimiseks taskus või rahakotis pähkleid, juustu või kõrvitsaseemneid.
- Söö Citrus iga päev puuvilja
Enamik naisi ei tea, et tsitrusviljad aitavad peatada kehas rasvade talletamise hormooni kortisooli tootmist. Mõelge hommikusöögi kõrvale apelsinidele või greibile ja pange sidruniviilud vette.
- Take seisma
Kui vähegi võimalik, tõuske püsti ja tehke sammu edasi-tagasi. Jalutage oma kabinetis telefoniga rääkides, seiske või kõndige kohvikus kohvi juues, seiske arsti vastuvõttu oodates.
- Hoidke seda Sight
Asetage puuviljad köögilauale, kus neid kindlasti näete, ja asetage suupisteks lõigatud köögiviljad otse külmiku esiossa. Asetage pähklid ja seemned oma sahvri keskmisele riiulile, nii et suupisteid otsides näete kõigepealt tervislikke asju.
0 kommentaar