Si eres una mujer típica, podrías comer lo que quisieras en tu adolescencia, y tal vez incluso en tus 20 años. Sin embargo, una vez que llegas a los 30 o después de haber tenido algunos hijos, descubres que incluso oler papas fritas aumenta de peso.
Peor aún, una vez que llegas a la menopausia, no solo comienzas a acumular peso, ¡sino que parece imposible perderlo!
Si bien puede ser más difícil a medida que las mujeres envejecen, aún puede perder peso. ¡Consulte con su médico o dietista para hacer un plan que pueda seguir y no darse por vencido! A veces, el peso adicional desaparece más lentamente que cuando eras joven, ¡pero desaparecerá!
La mayoría de las mujeres dicen que los grupos de apoyo las han ayudado durante su proceso de pérdida de peso. Encuentre uno en su área o únase a uno en su gimnasio local.
¡Descubre estos increíbles consejos que otras mujeres han usado para perder peso y mantenerse en forma!
- Piense 80/20
Si comes bien el 80 por ciento del tiempo, el otro 20 por ciento no importará tanto. Disfrutar de algunos bocados de algo que amas evitará que te sientas privado y puede evitar los atracones.
- Diversificar sus entrenamientos
Todos se aburren haciendo lo mismo de siempre y, para colmo, tu cuerpo se acostumbra a la misma vieja rutina de ejercicios. Cámbialo y prueba diferentes ejercicios, entrenamientos cardiovasculares y máquinas de entrenamiento.
- Hablar con usted mismo la forma de hablar a los demás
Nunca soñarías con decirle a tu mejor amigo "¡Maldita sea, tu barriga es enorme!" Entonces, ¿por qué hablarte así a ti mismo? Comience todos los días con un mantra positivo como "Puedo hacer esto" o "Estoy progresando todos los días".
- No escatimar en el sueño
Con nuestras vidas modernas y ultra ocupadas, el sueño a veces puede caer al final de nuestra lista de "cosas por hacer". Sin embargo, esto es un error, ya que el sueño regula la forma en que el cuerpo usa, almacena y quema calorías. Obtenga de 7 a 9 horas la mayoría de las noches.
- Las modas se olvide
¡Hay una nueva dieta impresa cada semana! No se suba a todos los carros de las dietas. Encuentre una dieta a largo plazo que realmente pueda seguir. Si no está seguro de qué dieta es segura, consulte a su médico o dietista.
- Ser Inteligente en Restaurantes
Puede ser tan tentador simplemente abandonar su dieta cuando sale a comer, pero aún puede disfrutar de la comida sin volverse loco. Pídale a su mesero que corte su comida a la mitad y ponga la mitad en una bolsa para llevar antes de que llegue a su mesa. A veces, puedes pedir el menú del almuerzo, que tiene porciones más pequeñas, o simplemente pedir un aperitivo. Pídele al mesero que NO traiga pan o papas fritas a la mesa.
- Siempre Snacks Paquete
Si te da hambre y no tienes nada para comer, te garantizamos que vas a la máquina expendedora. Sea inteligente y tenga algunas nueces, queso o semillas de calabaza en su bolsillo o bolso para comer.
- Coma Agrios Cada Día
La mayoría de las mujeres no saben que los cítricos ayudan a evitar que el cuerpo produzca una hormona de almacenamiento de grasa llamada cortisol. Piense en naranjas o toronjas con el desayuno y ponga rodajas de limón en su agua.
- Tome un soporte
Siempre que sea posible, póngase de pie y camine de un lado a otro. Camine en su oficina mientras habla por teléfono, párese o camine en la cafetería mientras toma café, párese mientras espera la cita con su médico.
- Keep It a la vista
Coloque frutas en la mesa de la cocina donde esté seguro de verlas y coloque verduras cortadas para picar justo en la parte delantera del refrigerador. Coloque nueces y semillas en el estante del medio de su despensa, de modo que cuando vaya a buscar refrigerios, lo saludable sea lo primero que vea.
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