A decir verdad, no confío en mí mismo. Eso es triste, pero es cierto. Como resultado, he tenido que sufrir muchas pruebas y errores antes de encontrar finalmente el secreto para evitar las decisiones poco saludables en mi vida. ¿Quieres saber mi secreto?
Aquí está:
Es más fácil evitar los alimentos poco saludables en el supermercado que en casa.
He intentado cientos de veces probar que esto es falso, pero siempre he fallado. Cualquier alimento que haya en mi casa lo comeré, sin importar si tengo hambre o no.
Cualquiera que me conozca sabe que soy un tipo de persona bastante impulsiva. Nada se hace al 50%. Todo va a todo vapor por delante. Me temo que mi forma de comer es la misma: ¡muy entusiasta!
Como sé que no puedo tener comida chatarra en mi casa sin comerla, me he preguntado acerca de aplicar esa misma regla a otras áreas de la vida. Después de pensarlo un poco llegué a la conclusión de que este simple secreto se puede aplicar a muchas personas que tienen problemas con la comida.
¿Cómo evitar cosas malas en tu dieta?
¿Cómo evitar el alcohol?
Por ejemplo, los alcohólicos deben abstenerse al 100% del alcohol. De alguna manera no me parece que un alcohólico con alcohol en su casa sea muy buena idea. Tampoco parece que sea fácil abstenerse del alcohol si estás constantemente rodeado de amigos que parecen estar bebiendo todo el tiempo.
Aunque podrías intentarlo. Incluso si bebes ocasionalmente, vas a beber mucho. Incluso si tus amigos no te obligan a beber más, la presión de grupo y la tentación de beber aún pueden obligarte a beber demasiado. Si eres alcohólico, puedes ir a desintoxicación o rehabilitación.
Pero esos suelen ser caros y no los recomiendo a menos que estés decidido a comprometerte con ellos al 100% y son esenciales. Pero para dejar de beber alcohol, debe evitarlo por completo.
¿Cómo evitar el azúcar?
Si eres diabético y necesitas evitar el azúcar, ¿realmente es una buena idea tener pasteles y galletas en tu cocina? Si fuera yo, terminaría triplicando mis dosis de insulina. De alguna manera, abrir el refrigerador y encontrarlo lleno de refrescos azucarados no es inteligente para un diabético o alguien con sensibilidad a la insulina.
Si bien ciertamente hay algunos pasteles y galletas que los diabéticos pueden disfrutar, deben analizarse críticamente antes de darse el gusto. Si no tiene otra opción, al menos opte por un edulcorante de bajo índice glucémico. No te sientas mal por eso, porque incluso si solo tienes que comer un pastel o dos (o diez), es mejor para ti que un gran vaso de refresco azucarado.
Otra opción, que recomendaría encarecidamente a cualquiera que busque reducir el consumo de azúcar, es una versión casera de las galletas. Una búsqueda rápida en Internet le ayudará a encontrar algunas recetas. Es mucho más satisfactorio, mucho menos costoso y mucho más saludable que las galletas compradas en la tienda.
Un estudio muestra que llevar una dieta alta en carbohidratos puede reducir el nivel de azúcar en la sangre de una persona. Entonces, ¿por qué no reducir sus carbohidratos para hacerlos aún más bajos? Si desea perder peso y no recuperarlo, es hora de averiguar cuál es su verdadero nivel de azúcar en la sangre.
¿Cómo evitar el gluten?
Si tienes enfermedad celíaca o eres sensible al gluten, ¿es buena idea tener pan en la mesa de tu comedor? ¿De verdad quieres estar haciendo sándwiches para los demás?
Secretos para evitar la comida poco saludable
¿Debe trabajar una persona con una enfermedad cardíaca en un restaurante de comida rápida? Saben que deben evitar las grasas trans. ¿Realmente quieren oler las papas fritas y las hamburguesas que se cocinan todo el día? Seguro que no lo haría.
1. No compres comida chatarra
Bueno, ahí está mi gran secreto. Es mejor que no traiga alimentos poco saludables a mi casa porque, si los hay, eventualmente los comeré. Descubrí que cuando me adhiero a esa regla soy recompensado con resultados positivos.
Eso no quiere decir que estoy tratando de eliminar todas las cosas no saludables de mi dieta. No voy a hacer eso. Como mencioné en una publicación anterior, sí me permito el chocolate. Me permito champán como parte de mis celebraciones. También me permito algunos dulces cuando no me siento bien o cuando estoy fuera de casa y me encuentro en una tienda de dulces o helados.
2. Compra alimentos saludables
Aquí está el secreto número dos: Lo opuesto también es cierto. Cuando mi cocina esté llena solo de alimentos saludables, los comeré. Y vayamos un paso más allá. Sé que el ejercicio es importante para la buena salud. ¡Cuando tengo equipo de ejercicio en mi casa, es mucho más probable que lo use!
Lo que más me gusta hacer es dar un paseo. Pero hay momentos en que tengo otras cosas que hacer en mi vida que son menos que ideales para dar un paseo. Por lo tanto, mantengo una variedad de opciones a mi alcance para no sentir que tengo que pasar todo el tiempo caminando. Puedo salir a correr, saltar la cuerda, andar en bicicleta, hacer flexiones en el sofá, trotar en la caminadora, usar pesas, golpear pelotas de golf, nadar, remar en un bote o cualquier otra cosa divertida que puedas hacer para tu cuerpo en movimiento.
Resumen
Si desea reducir sus posibilidades de comer en exceso, mantenga la comida chatarra fuera de su hogar.
Si desea mantener los kilos de más y mantenerse saludable, ¡evite los alimentos poco saludables y elija alternativas saludables!
No es tan difícil mantener las opciones poco saludables fuera de su casa. En cambio, rodéate de cosas saludables.
Es así de simple y realmente funciona.
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