Wenn Sie sich einen gesunden und durchtrainierten Körper wünschen, kann die Suche nach einem guten Fitnessstudio oder Fitnessclub die Ausrüstung, Dienstleistungen und Motivation bieten, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.
Machen Sie sich bei diesem Gedanken klar, dass nicht alle Fitnessclubs gleich geschaffen sind und einige einfach mehr Mitglieder für ihren eigenen Cashflow suchen. Ein guter und professioneller Fitnessclub sollte von Mitarbeitern geführt werden, die sich für positive Ergebnisse und qualitativ hochwertigen Service einsetzen.
Sie sollten über professionelle und geschulte Mitarbeiter verfügen, die bereit sind, Ihnen bei Ihrem Training zu helfen, Ihnen zu zeigen, wie Sie neue Geräte verwenden, und Ihnen dabei zu helfen, realistische Fitnessziele festzulegen. Die besseren Gesundheitsclubs haben auch professionelle Ernährungsberater, Saftbars und mehrere Speisepläne, die so konzipiert sind, dass sie in Verbindung mit Ihrem Fitnessprogramm funktionieren.
Der bessere Health Club sollte Annehmlichkeiten bieten (Saftbar, Kindertagesstätte, Aktivitäten für kleine Kinder) und alles bieten, was man sich vorstellen kann, von sportlichen Aktivitäten bis hin zu Spas, Trainingseinheiten und Seminaren; All dies soll Ihnen helfen, Ihre körperliche Fitness und Ihr Wissen darüber zu verbessern. Einige der besseren Fitnessclubs haben möglicherweise auch Indoor-Kletterwände, Saftbars, Massage- und Bräunungsbereiche.
Was ist der ideale Fitnessclub?
Der ideale Fitnessclub verfügt über hochmoderne Fitnessgeräte sowie hilfsbereites Personal, das Sie bei Bedarf durch den Prozess führt. Nehmen Sie sich die Zeit für einige Recherchen sowohl online als auch über Familie und Freunde. Sie werden froh sein, dass Sie sich die Zeit genommen haben, wenn Sie ein paar Wochen später in den Spiegel blicken.
Da Fitnessclubs mit mehreren Mitgliedern zu tun haben, können sie die Kosten für teure Ausstattungsgeräte leicht subventionieren und dem Kunden (das sind Sie) erhebliche Einsparungen bieten.
Viele dieser hochmodernen Fitnessgeräte sind extrem teuer, und es ist die seltene Person, die die Mittel oder den Platz hat, um diese Geräte zu Hause zu besitzen.
Berücksichtigen Sie Ihre eigenen Fitnessziele!
Berücksichtigen Sie beim Kauf eines Fitnessclubs Ihre eigenen Fitnessziele und welche Art von Aktivitäten sowohl körperlich als auch geistig am hilfreichsten sind. Während viele Aerobic-Workouts genießen, bietet nicht jeder Fitnessclub diese Sitzungen an. Nehmen Sie sich also die Zeit, nachzufragen, und vermeiden Sie spätere Enttäuschungen. Das Gleiche gilt, wenn Sie Bodybuilder oder Schwimmer sind, stellen Sie sicher, dass der Fitnessclub, den Sie in Betracht ziehen, über die notwendige Ausrüstung und Einrichtungen verfügt, die Sie suchen.
Zugänglichkeit. Es wird Ihnen nichts nützen, dem größten und neuesten Fitnessclub beizutreten, wenn der Club selbst in einer Gegend liegt, die Sie nur schwer besuchen können. Statistiken von Fitnessclubs haben gezeigt, dass die Suche nach einem Fitnessclub in der Nähe Ihres Zuhauses oder entlang Ihrer normalen Route zusätzliche Motivation und Möglichkeiten für Bewegung bieten kann. Dies nicht zu berücksichtigen und stattdessen auf einen Fitnessrabatt zu reagieren, könnte bedeuten, dass Sie dem besten Club beigetreten sind, aber nie die Zeit finden werden, ihn zu besuchen.
Sie werden sich sicherlich sowohl mit der Ausstattung als auch mit dem Personal wohlfühlen wollen, und obwohl dies allein vielleicht nicht die wichtigste Überlegung ist, sollte es ein wichtiger Faktor bei Ihrer Wahl sein. Stellen Sie als Anfänger sicher, dass Sie Zugang zu Trainern und Beratern haben, die Ihnen bei der Auswahl der richtigen Geräte oder aeroben Aktivitäten helfen können.
Die Aufrechterhaltung unserer Gesundheit und körperlichen Fitness ist das größte Geschenk, das wir uns selbst machen können. Die Wahl des richtigen Fitnessclubs kann Ihnen dabei helfen, Ihre Fitnessziele leichter zu erreichen. Treffen Sie eine fundierte Entscheidung, und zwar so schnell wie möglich.
Wählen Sie Krafttraining für Frauen
Wenn Sie sich Fitnessmagazine für Frauen ansehen, finden Sie viele Vorschläge für Cardio-Routinen, Artikel zur Kräftigung bestimmter Körperpartien und Krafttraining mit leichten Hanteln. Die Wahrheit ist, dass Frauen für die Gesundheit und Fitness des ganzen Körpers genauso Krafttraining machen sollten wie Männer. Leider ist diese Botschaft nicht weit verbreitet, und Frauen verpassen diesen wichtigen Aspekt der Fitness.
Die meisten Frauen wollen schlanker und kleiner werden. Ein weit verbreiteter Irrglaube ist, dass sie, wenn sie schwere Gewichte heben, groß und massig werden wie Männer. Das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein, denn aufgrund von Hormonen und der Art und Weise, wie sich die Körper von Männern und Frauen unterscheiden, ist es für Männer viel einfacher, Muskeln aufzubauen. Durch das Heben schwererer Gewichte erhalten Frauen eine gewisse Muskeldefinition, bleiben aber schlank, es sei denn, sie verwenden speziell aus diesem Grund Nahrungsergänzungsmittel.
Frauen und Gewichte heben
Krafträume können für Frauen einschüchternde Orte sein, besonders wenn sie nicht mit der richtigen Form für Übungen vertraut sind. Sie sind in der Regel männlich dominiert und Frauen können sich allein und unsicher fühlen, wenn keine anderen Frauen in der Nähe sind. Um ein mögliches Unbehagen zu vermeiden, werden Frauen einfach die freien Gewichte meiden und stattdessen einen anderen Teil des Fitnessstudios benutzen, was schade ist. Wenn Frauen mehr Wissen über das Heben schwerer Gewichte vermittelt wird, werden sie sich sicherer fühlen, mitzumachen, und sich nicht entfremdet fühlen.
Das soll nicht heißen, dass Cardio nicht seine Vorteile hat. Es ist großartig für Herz und Lunge, kann das Risiko von Krankheiten verringern und den Cholesterinspiegel verbessern. Sowohl Männer als auch Frauen werden von Cardio-Übungen profitieren, aber es sollte nicht als die einzige Lösung zur Gewichtsabnahme für Frauen vermarktet werden. Durch den Muskelaufbau werden im Laufe eines Tages mehr Kalorien verbrannt und bei einer gesunden Ernährung kann das zu einer Gewichtsabnahme führen.
Wie wähle ich die Trainingsroutine aus?
Wenn Sie mit einer neuen Trainingsroutine beginnen, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Pläne sprechen und die Erlaubnis erhalten, fortzufahren. Danach, wo fängst du an?
Die Einstellung eines Personal Trainers kann eine große Hilfe für Frauen sein, die neu im Gewichtheben sind. Sie können Ihre Form im Auge behalten, um sicherzustellen, dass Sie die Übungen richtig machen, was wichtig ist, um Verletzungen vorzubeugen. Sie könnten auch Routinen vorschlagen, die für Ihr Fitnessniveau geeignet sind.
Manche Menschen trainieren nicht gerne in der Öffentlichkeit, in diesem Fall ist das Internet ein großartiges Werkzeug, um neue Übungen zu lernen. Es gibt viele Websites, die sich mit Gewichtheben befassen und detaillierte Videos von Profis enthalten, die Sie sich zu Hause ansehen können. Besonders wenn Sie alleine trainieren, ist es wichtig, die Gewichte beim ersten Versuch einer Übung leicht zu halten. Sobald Sie mit der richtigen Form vertraut sind, können Sie mehr Gewicht hinzufügen.
Es gibt viele Gründe, warum Frauen davor zurückschrecken, schwere Gewichte zu heben, aber das sollte nicht länger der Fall sein. Es ist an der Zeit, die Medien zu ignorieren und sich stattdessen darauf zu konzentrieren, stark zu werden. Für die Gesundheit und Fitness des ganzen Körpers sollten sowohl Männer als auch Frauen Krafttraining in ihre Trainingsroutinen aufnehmen.
Empfohlene Trainingsprogramme für Frauen
Von den vielen Trainingsprogrammen da draußen gibt es nur wenige, die ich meinen Lesern wirklich empfehlen würde. Ich habe diese Programme persönlich getestet und festgestellt, dass sie am besten für Sie geeignet sind, um Ihre persönlichen Fettabbauziele zu erreichen.
Visual Impact Cardio von Rusty Moore
Viel Körperfett abzubauen ist keine leichte Aufgabe. Und um in kurzer Zeit viel Fett zu verlieren, ist nichts effektiver, als sich stark auf Cardio-Übungen zu konzentrieren. Rusty Moore ist ein angesehener Fitness-Enthusiast, der zum Autor geworden ist und sich darauf spezialisiert hat, anderen zu helfen, den Hollywood-ähnlichen Körpertyp zu erreichen, nach dem jeder sucht.
Dieses Programm, das er geschrieben hat, legt großen Wert auf die Mechanik von Cardio-Übungen und wie man sie richtig macht, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Es gibt mehrere Stufen von Intervall-Cardio-Trainings, die im Programm unterrichtet werden, und er führt Sie nacheinander durch jede Stufe, bis Sie Ihren Körperfettanteil auf das gewünschte Niveau gesenkt haben.
Dieses Programm ist ideal für Personen mit mittlerem bis starkem Übergewicht.
Visuelle Wirkung für Frauen von Rusty Moore
Dies ist ein weiteres Programm, das von Rusty Moore geschrieben wurde, um Frauen dabei zu helfen, die modelähnliche Figur zu erreichen, die sie sich schon immer gewünscht haben. Dieses Programm besteht aus Widerstandstraining und falls Sie sich Sorgen machen, dass Sie durch das Widerstandstraining zu dick werden, lassen Sie mich Ihnen versichern, dass Sie dies nicht tun werden, wenn Sie diesem Trainingsprogramm folgen.
In dem Programm wird er Ihnen nicht nur sagen, wie Sie die fettfreie Körpermasse aufbauen können, die Sie suchen, um Ihren Körper zu straffen, er wird Ihnen auch beibringen, wie Sie Muskelmasse an überentwickelten Körperteilen verlieren können. Ich würde sagen, dass dieses Programm ideal für Frauen mit leichtem Übergewicht ist.
Full Body Licious & Curvalicious Workout Systems
Wenn Sie nach einer Trainingsroutine suchen, die von einer Frau für Frauen geschrieben wurde, würde ich das FORCE-System von Flavia wärmstens empfehlen. Flavia war eine staatlich geprüfte Krankenschwester, eine zertifizierte Trainerin und hat die Master-Stufe in Ernährungszertifizierung erhalten. Sie weiß so ziemlich alles, wenn es um einen weiblichen Körper geht.
Das System, das sie verwendet, konzentriert sich darauf, den Körper einer Frau so zu formen, dass sie von ihrer besten Seite aussieht, ohne die üblichen Trainingsroutinen zu verwenden, die nur für Männer praktiziert werden und sich als wirksam erwiesen haben. Ihr Ansatz ist stark auf Frauen zugeschnitten und zielt nur auf die Körperteile ab, an denen Frauen arbeiten möchten – was einfach großartig ist!
Problemstellen-Training
Während es keine Möglichkeit gibt, Fett in einem bestimmten Bereich zu reduzieren, ist es durchaus möglich, einen bestimmten Körperteil zu formen, der nicht von Körperfett bedeckt ist. Trouble Spot Training ist ein Programm, das Ihnen beibringt, wie Sie Ihre verschiedenen Körperteile trainieren und sie in Ihre gewünschte Form bringen. Ob Brust, Rücken, Arme, Beine, Bauch oder Gesäß, alle Bereiche Ihres Körpers werden von diesem Trainingsprogramm abgedeckt.
Wenn Sie bereits eine schlanke Figur haben und nun Ihren Körper formen möchten, ist dieses Programm ideal für Sie. Bruce und Janet Krahn sind beide Autoritäten auf dem Gebiet der Ernährung, und Bruce ist Personal Trainer für Prominente.
Kris Frondrans Shapeshifter Yoga
Für diejenigen, die etwas anderes suchen, versuchen Sie es mit Yoga! Es ist seit vielen Generationen bewiesen, dass Yoga nicht nur beim Abbau von Körperfett hilft, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessert. Bewegungen im Yoga sind normalerweise zusammengesetzte Bewegungen, was bedeutet, dass Sie mehr eine Kombination aus mehreren Muskelgruppen verwenden, um sich zu bewegen, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden.
Kris Frondran’s Shapeshifter Yoga wurde modifiziert und verbessert, um Fettabbau und Körpertransformation zu unterstützen. Dieses Trainingsprogramm ist ideal für Frauen, die Körperfett verlieren möchten, aber lieber nicht stundenlang hartes, intensives Cardiotraining absolvieren möchten. Frauen, die extrem übergewichtig sind, möchten vielleicht auch Yoga ausprobieren, da sich intensives Cardio als zu herausfordernd erweisen kann, um Ihre Reise zur Gewichtsabnahme in Gang zu bringen.
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