Wenn Sie eine typische Frau sind, könnten Sie in Ihren Teenagerjahren und vielleicht sogar in Ihren frühen 20ern alles essen, was Sie wollten. Sobald Sie jedoch 30 Jahre alt sind oder ein paar Kinder bekommen haben, stellen Sie fest, dass sogar der Geruch von Kartoffelchips zunimmt!
Schlimmer noch, sobald Sie die Menopause erreicht haben, beginnt sich das Gewicht nicht nur zu häufen, es scheint unmöglich, es zu verlieren!
Während es für Frauen mit zunehmendem Alter schwieriger sein kann, können Sie dennoch abnehmen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ernährungsberater, um einen Plan zu erstellen, an den Sie sich halten und nicht aufgeben können! Manchmal nimmt das zusätzliche Gewicht langsamer ab als in jungen Jahren, aber es wird abfallen!
Die meisten Frauen sagen, dass Selbsthilfegruppen ihnen auf ihrem Weg zur Gewichtsabnahme geholfen haben. Finden Sie einen in Ihrer Nähe oder treten Sie einem in Ihrem örtlichen Fitnessstudio bei.
Entdecken Sie diese erstaunlichen Tipps, die andere Frauen verwendet haben, um Gewicht zu verlieren und sich in perfekter Form zu halten!
- denken 80/20
Wenn Sie 80 Prozent der Zeit richtig essen, werden die anderen 20 Prozent nicht so wichtig sein. Ein paar Bissen von etwas zu genießen, das Sie lieben, wird Sie davon abhalten, sich benachteiligt zu fühlen, und kann Binge verhindern.
- Streuen Sie Ihren Workouts
Jeder wird gelangweilt, wenn er das gleiche alte Ding macht, und um das Ganze abzurunden, gewöhnt sich Ihr Körper an die gleiche alte Trainingsroutine. Ändern Sie es und probieren Sie verschiedene Übungen, Cardio-Workouts und Trainingsgeräte aus.
- Sprechen Sie mit sich selbst, wie Sie es mit anderen zu sprechen
Sie würden nie davon träumen, Ihrem besten Freund zu sagen: „Verdammt, dein Bauch ist riesig!“ Warum also so mit sich selbst reden? Beginnen Sie jeden Tag mit einem positiven Mantra wie „Ich kann das“ oder „Ich mache jeden Tag Fortschritte“.
- Sparen Sie nicht auf Schlaf
In unserem modernen, extrem geschäftigen Leben kann der Schlaf manchmal ganz unten auf unserer „To-Do“-Liste stehen. Dies ist jedoch ein Fehler, da der Schlaf reguliert, wie der Körper Kalorien verwendet, speichert und verbrennt. Erhalten Sie 7 bis 9 Stunden die meisten Nächte.
- vergessen Sie Fads
Jede Woche gibt es eine neue Diät gedruckt! Springen Sie nicht auf jeden Diät-Zug auf. Finden Sie eine langfristige Diät, an die Sie sich tatsächlich halten können. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Diät sicher ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ernährungsberater.
- Sei Clever bei Gaststätten
Es kann so verlockend sein, Ihre Diät einfach aufzugeben, wenn Sie auswärts essen, aber Sie können das Essen trotzdem genießen, ohne das kalte Wasser zu verlieren. Bitten Sie Ihren Kellner, Ihre Mahlzeit zu halbieren und die Hälfte in eine To-Go-Tüte zu packen, bevor sie überhaupt Ihren Tisch erreicht. Manchmal können Sie das Mittagsmenü bestellen, das kleinere Portionen hat, oder einfach nur eine Vorspeise bestellen. Bitten Sie den Kellner, KEIN Brot oder Pommes zum Tisch zu bringen.
- Immer Packung Snacks
Wenn Sie hungrig werden und nichts zu essen haben, greifen Sie garantiert zum Automaten. Seien Sie schlau und haben Sie ein paar Nüsse, Käse oder Kürbiskerne zum Knabbern in Ihrer Tasche oder Handtasche.
- Essen Zitrusfrucht Every Day
Die meisten Frauen wissen nicht, dass Zitrusfrüchte helfen, den Körper daran zu hindern, ein fettspeicherndes Hormon namens Cortisol zu produzieren. Denken Sie an Orangen oder Grapefruits zum Frühstück und geben Sie Zitronenscheiben in Ihr Wasser.
- Stellung nehmen
Wenn möglich, stehen Sie auf und gehen Sie hin und her. Gehen Sie in Ihrem Büro auf und ab, während Sie telefonieren, stehen oder gehen Sie in der Cafeteria, während Sie Kaffee trinken, stehen Sie, während Sie auf Ihren Arzttermin warten.
- Halten Sie es in Sight
Legen Sie Obst auf den Küchentisch, wo Sie es sicher sehen können, und legen Sie geschnittenes Gemüse zum Naschen direkt in den vorderen Teil des Kühlschranks. Legen Sie Nüsse und Samen auf das mittlere Regal Ihrer Speisekammer, damit Sie bei der Suche nach Snacks zuerst die gesunden Sachen sehen.
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