Ehrlich gesagt traue ich mir selbst nicht. Das ist traurig, aber es ist wahr. Infolgedessen musste ich viel Versuch und Irrtum durchmachen, bevor ich endlich das Geheimnis fand, ungesunde Entscheidungen in meinem Leben zu vermeiden. Willst du mein Geheimnis erfahren?
Hier ist es:
Auf ungesunde Lebensmittel kann man im Supermarkt leichter verzichten als zu Hause.
Ich habe Hunderte Male versucht, dies als falsch zu beweisen, bin aber jedes Mal gescheitert. Was auch immer in meinem Haus ist, ich werde es essen, egal ob ich hungrig bin oder nicht.
Wer mich kennt, weiß, dass ich ein eher getriebener Typ bin. Bei 50% wird nichts gemacht. Alles ist mit Volldampf voraus. Ich fürchte, mein Essen ist genauso – sehr enthusiastisch!
Da ich weiß, dass ich kein Junk Food in meinem Haus haben kann, ohne es zu essen, habe ich mich gefragt, ob ich dieselbe Regel auf andere Lebensbereiche anwenden könnte. Nachdem ich darüber nachgedacht hatte, kam ich zu dem Schluss, dass dieses einfache Geheimnis auf viele Menschen angewendet werden kann, die Probleme mit dem Essen haben.
Wie vermeidet man schlechte Dinge in seiner Ernährung?
Wie vermeide ich Alkohol?
Beispielsweise müssen Alkoholiker zu 100 % auf Alkohol verzichten. Irgendwie scheint mir ein Alkoholiker mit Alkohol im Haus keine sehr gute Idee zu sein. Es scheint auch nicht einfach zu sein, auf Alkohol zu verzichten, wenn man ständig von Freunden umgeben ist, die die ganze Zeit zu trinken scheinen.
Das könntest du aber versuchen. Auch wenn Sie gelegentlich trinken, werden Sie viel trinken. Selbst wenn Ihre Freunde Sie nicht dazu bringen, mehr zu trinken, könnten Sie der Gruppenzwang und die Versuchung zu trinken immer noch dazu zwingen, zu viel zu trinken. Wenn Sie Alkoholiker sind, können Sie zu einer Entgiftung oder Reha gehen.
Aber diese sind normalerweise teuer und ich empfehle sie nicht, es sei denn, Sie sind entschlossen, sich zu 100% darauf einzulassen, und sie sind unerlässlich. Um mit dem Alkoholkonsum aufzuhören, sollten Sie ihn jedoch vollständig vermeiden.
Wie kann man Zucker vermeiden?
Wenn Sie Diabetiker sind und Zucker vermeiden müssen, ist es wirklich eine gute Idee, Kuchen und Kekse in Ihrer Küche zu haben? Wenn ich es wäre, müsste ich am Ende meine Insulindosis verdreifachen. Irgendwie ist es für einen Diabetiker oder jemanden mit einer Insulinsensitivität nicht klug, den Kühlschrank zu öffnen, um ihn mit zuckerhaltigen Erfrischungsgetränken gefüllt zu finden.
Es gibt sicherlich einige Kuchen und Kekse, die Diabetiker genießen können, aber sie sollten vor dem Genuss kritisch betrachtet werden. Wenn Sie keine andere Wahl haben, nehmen Sie zumindest ein niedrig-glykämisches Süßungsmittel. Haben Sie kein schlechtes Gewissen, denn selbst wenn Sie nur ein oder zwei (oder zehn) Kuchen essen müssen, ist es immer noch besser für Sie als ein großes Glas zuckerhaltiges Erfrischungsgetränk.
Eine andere Option, die ich jedem empfehlen würde, der Zucker reduzieren möchte, ist eine hausgemachte Version von Keksen. Eine schnelle Internetsuche hilft Ihnen, einige Rezepte zu finden. Es ist viel befriedigender, viel billiger und viel gesünder als im Laden gekaufte Kekse.
Eine Studie zeigt, dass eine kohlenhydratreiche Ernährung den Blutzucker einer Person senken kann. Warum also nicht deine Kohlenhydrate reduzieren, um sie noch niedriger zu machen? Wenn Sie abnehmen und Ihr Gewicht halten möchten, ist es an der Zeit, Ihren wahren Blutzuckerspiegel herauszufinden.
Wie vermeide ich Gluten?
Wenn Sie an Zöliakie leiden oder empfindlich auf Gluten reagieren, ist es eine gute Idee, Brot auf Ihrem Esstisch zu haben? Willst du wirklich Sandwiches für andere machen?
Geheimnisse zur Vermeidung ungesunder Lebensmittel
Sollte eine Person mit Herzkrankheit in einem Fast-Food-Restaurant arbeiten? Sie wissen, dass sie Transfette vermeiden müssen – wollen sie wirklich den ganzen Tag die Pommes Frites und die Burger riechen, die gekocht werden? Ich würde es sicher nicht tun.
1. Kaufen Sie kein Junk-Food
Nun, da ist meine großes Geheimnis. Es ist besser, wenn ich keine ungesunden Lebensmittel mit nach Hause bringe, denn wenn sie da sind, werde ich sie irgendwann essen. Ich habe festgestellt, dass ich mit positiven Ergebnissen belohnt werde, wenn ich mich an diese Regel halte.
Das soll nicht heißen, dass ich versuche, alle ungesunden Dinge aus meiner Ernährung zu streichen. Das mache ich nicht. Wie ich in einem früheren Beitrag erwähnt habe, gönne ich mir Schokolade. Champagner gönne ich mir im Rahmen meiner Feierlichkeiten. Auch süße Leckereien gönne ich mir, wenn es mir nicht gut geht oder wenn ich unterwegs bin und mich in einem Süßwaren- oder Eisladen wiederfinde.
2. Kaufen Sie gesunde Lebensmittel
Hier ist Geheimnummer zwei: Das Gegenteil ist ebenfalls wahr. Wenn meine Küche nur mit gesunden Lebensmitteln gefüllt ist, werde ich sie essen. Und gehen wir noch einen Schritt weiter. Ich weiß, dass Bewegung wichtig für eine gute Gesundheit ist. Wenn ich Trainingsgeräte in meinem Haus habe, ist es viel wahrscheinlicher, dass ich sie benutze!
Am liebsten gehe ich spazieren. Aber es gibt Zeiten, in denen ich andere Dinge in meinem Leben zu tun habe, die für einen Spaziergang nicht ideal sind. Also habe ich eine Vielzahl von Optionen zur Hand, damit ich nicht das Gefühl habe, meine ganze Zeit mit Laufen verbringen zu müssen. Ich kann laufen, Seilspringen, Fahrrad fahren, Liegestütze auf der Couch machen, auf dem Laufband joggen, Gewichte benutzen, ein paar Golfbälle schlagen, schwimmen, ein Boot rudern oder all die anderen lustigen Dinge, die Sie tun können, um zu bekommen dein Körper bewegt sich.
Zusammenfassung
Wenn Sie Ihr Risiko für übermäßiges Essen verringern möchten, halten Sie Junk Food von zu Hause fern.
Wenn du die Pfunde loswerden und gesund bleiben willst, dann vermeide ungesunde Lebensmittel und wähle gesunde Alternativen!
Es ist nicht so schwer, ungesunde Entscheidungen aus deinem Haus fernzuhalten. Umgeben Sie sich stattdessen mit gesunden Dingen.
Es ist so einfach und es funktioniert wirklich.
0 Kommentar