Hvis du ønsker en sund og tonet krop, kan det at finde et godt fitnesscenter eller fitnesscenter give udstyr, tjenester og motivation til at hjælpe dig med at nå dine mål.
Med den tanke skal du indse, at ikke alle fitnessklubber er skabt lige, og nogle søger simpelthen flere medlemmer til deres eget cash flow. En god og professionel fitnessklub bør drives af et personale, der er forpligtet til positive resultater og kvalitetsservice.
De bør have et professionelt og uddannet personale, klar til at hjælpe dig gennem din træning, vise dig, hvordan du bruger nyt udstyr og hjælpe med at etablere realistiske fitnessmål. De bedre helseklubber vil også have professionelle ernæringseksperter, juicebarer og flere måltidsplaner, designet til at fungere sammen med din fitnesskur.
Den bedre helseklub bør tilbyde faciliteter (juicebar, daginstitution, aktiviteter for små børn) og have alt, hvad man kan forestille sig, fra sportsaktiviteter til kurbade, træningssessioner til seminarer; alt dette designet til at hjælpe dig med at øge din fysiske kondition og viden om samme. Nogle af de bedre fitnessklubber kan også have indendørs klatrevægge, juicebarer, massage- og solarieområder.
Hvad er den ideelle fitnessklub?
Den ideelle fitnessklub vil vedligeholde state-of-the-art fitnessudstyr, samt hjælpsomt personale til at guide dig gennem processen, hvis det er nødvendigt. Tag dig tid til nogle undersøgelser både online og via familie og venner, du vil være glad for, at du tog dig tid, når du kigger i spejlet et par uger nede ad vejen.
Fitnessklubber, da de har at gøre med flere medlemmer, kan nemt subsidiere omkostningerne ved dyrt monteringsudstyr og tilbyde kunden (det er dig) betydelige besparelser.
Mange af disse state-of-the-art fitnessmaskiner er ekstremt dyre, og det er den sjældne person, der vil have midlerne eller pladsen til at eje disse maskiner derhjemme.
Overvej dine egne fitnessmål!
Når du er på udkig efter en fitnessklub, så overvej dine egne fitnessmål, og hvilken type aktiviteter der vil være mest nyttige både fysisk og mentalt. Mens mange nyder aerob træning, tilbyder ikke alle fitnessklubber disse sessioner, så tag dig tid til at spørge og undgå skuffelse senere. Det samme gælder, hvis du er bodybuilder eller svømmer, så sørg for, at den fitnessklub, du overvejer, har det nødvendige udstyr og de faciliteter, du søger.
Tilgængelighed. Det nytter ikke dig at melde dig ind i den bedste og nyeste helseklub, hvis selve klubben ligger i et område, der er svært for dig at besøge. Health club-statistikker har vist, at at finde en, der er tæt på hjemmet eller langs din normale rute, kan give ekstra motivation og muligheder for motion. Hvis du ikke tager dette i betragtning, og i stedet reagerer på en fitnessrabat, kan det betyde, at du har meldt dig ind i den bedste klub, men aldrig vil finde tid til at besøge.
Du vil helt sikkert gerne føle dig godt tilpas med både udstyret og personalet, og selvom dette måske ikke alene er den primære overvejelse, bør det være en væsentlig faktor i dit valg. Hvis du er nybegynder, så sørg for, at du har adgang til undervisere og konsulenter, der kan hjælpe med at vælge de rigtige maskiner eller aerobe aktiviteter.
At bevare vores sundhed og fysiske form er den største gave, vi kan give os selv, at vælge den rigtige fitnessklub kan hjælpe dig med lettere at nå dine fitnessmål. Træf en informeret beslutning, og gør det så hurtigt som muligt.
Vælg vægttræning for kvinder
Hvis du kigger på fitness-magasiner for kvinder, vil du finde en masse forslag til cardio-rutiner, artikler om toning af bestemte kropsdele og styrketræning med lette håndvægte. Sandheden er, at kvinder bør styrketræne ligesom mænd gør for helkropssundhed og fitness. Desværre er dette budskab ikke blevet bredt spredt, og kvinder går glip af dette vigtige aspekt af fitness.
De fleste kvinder vil gerne slanke sig og være mindre. En almindelig misforståelse er, at hvis de løfter tunge vægte, vil de blive store og omfangsrige som mænd. Det kunne ikke være længere fra sandheden, da det på grund af hormoner og den måde, mænds og kvinders kroppe adskiller sig på, er meget nemmere for mænd at tage muskler på. Ved at løfte tungere vægte vil kvinder få en vis muskeldefinition, men forblive slanke, medmindre de bruger kosttilskud specifikt af den grund.
Kvinder og løfte vægte
Vægterum kan være skræmmende steder for kvinder, især hvis de ikke er bekendt med den rigtige form til øvelser. De er normalt mandsdominerede, og kvinder kan føle sig alene og selvbevidste, hvis der ikke er andre kvinder i nærheden. For at undgå muligvis at føle sig utilpas, vil kvinder bare undgå de frie vægte og i stedet bruge en anden del af træningscenteret, hvilket er en skam. Hvis der gives mere viden til kvinder om at løfte tunge vægte, vil de føle sig mere sikre på at være med og ikke føle sig fremmedgjorte.
Dermed ikke sagt, at cardio ikke har sine fordele. Det er fantastisk for dit hjerte og lunger, kan reducere risikoen for sygdomme og kan forbedre kolesterolniveauet. Både mænd og kvinder vil have gavn af cardio-øvelser, men det bør ikke markedsføres som den eneste løsning på vægttab for kvinder. Ved at opbygge muskler forbrændes flere kalorier i løbet af en dag og med en sund kost, der kan resultere i vægttab.
Hvordan vælger man træningsrutine?
Når du starter en ny træningsrutine, er det vigtigt at tale med din læge om dine planer og få det i orden at fortsætte. Efter det, hvor starter du?
At hyre en personlig træner kan være en stor hjælp for kvinder, der er nye til at løfte vægte. De vil være i stand til at holde øje med din form for at sikre, at du laver øvelserne rigtigt, hvilket er vigtigt for at hjælpe med at forhindre skader. De kunne også foreslå rutiner, der passer til dit konditionsniveau.
Nogle mennesker kan ikke lide at træne offentligt, i hvilket tilfælde online er et godt tilgængeligt værktøj til at hjælpe med at lære nye øvelser. Der er mange websteder dedikeret til vægtløftning, der inkluderer detaljerede videoer lavet af professionelle til at se derhjemme. Især hvis du træner alene, er det vigtigt at holde vægtene lette, når du prøver en øvelse for første gang. Når du er fortrolig med den rigtige form, kan du tilføje mere vægt.
Der er mange grunde til, at kvinder har holdt sig væk fra at løfte tunge vægte, men det burde ikke længere være tilfældet. Det er på tide at ignorere medierne og i stedet fokusere på at blive stærk. For helkropssundhed og fitness bør både mænd og kvinder tilføje styrketræning til deres træningsrutiner.
Anbefalede træningsprogrammer til kvinder
Af de mange træningsprogrammer derude, er der kun få, som jeg virkelig vil anbefale til mine læsere. Jeg har personligt testet disse programmer og fundet ud af, at de er de bedste for dig at modellere efter for at nå dine personlige mål for fedttab.
Visual Impact Cardio af Rusty Moore
At rive en masse kropsfedt af er ingen nem opgave. Og for at tabe en masse fedt på kort tid, er der intet mere effektivt end at lægge stort fokus på cardio-øvelser. Rusty Moore er en velrenommeret fitness-entusiast, der er blevet forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe andre med at opnå den Hollywood-lignende kropstype, som alle leder efter.
Dette program, som han har skrevet, lægger stor vægt på mekanikken ved cardioøvelser, og hvordan man gør dem rigtigt for at opnå optimale resultater. Der er flere stadier af interval cardio-træning, der undervises i programmet, og han vil guide dig gennem hver fase en efter en, indtil du sænker dit kropsfedt til det ønskede niveau.
Dette program er ideelt for dem, der er mellem moderat overvægtige og meget overvægtige.
Visual Impact for Women af Rusty Moore
Dette er et andet program skrevet af Rusty Moore for at hjælpe kvinder med at opnå den modellignende figur, de altid har ønsket sig. Dette program består af modstandstræning, og hvis du er bekymret for at blive for stor som følge af modstandstræning, så lad mig forsikre dig om, at du ikke gør det, hvis du følger dette træningsprogram.
I programmet vil han ikke kun fortælle dig, hvordan du får den slanke kropsmasse, som du leder efter for at tone din krop op, han vil også lære dig måder at tabe muskelmasse på overudviklede kropsdele. Jeg vil sige, at dette program er ideelt til kvinder, der er let overvægtige.
Full Body Licious & Curvalicious Workout Systems
Hvis du leder efter en træningsrutine, der er skrevet til kvinder af en kvinde, vil jeg varmt anbefale Flavias FORCE-system. Flavia var en registreret sygeplejerske, en certificeret træner og har opnået masterniveau i ernæringscertificering. Hun ved næsten alt, når det kommer til en kvindekrop.
Det system, hun bruger, fokuserer på at forme en kvindes krop for at se bedst muligt ud, uden at bruge de almindelige træningsrutiner, der praktiseres og bevist kun er effektive for mænd. Hendes tilgang er meget skræddersyet til kvinder og kun målrettet mod de kropsdele, som kvinder ønsker at arbejde på - hvilket bare er fantastisk!
Trouble Spot træning
Selvom der ikke er nogen måde at få øje på at reducere fedt på et bestemt område, er det absolut muligt at forme en bestemt kropsdel, der ikke er dækket af kropsfedt. Trouble Spot Training er et program, der lærer dig at træne dine forskellige kropsdele og forme dem til den ønskede form. Det være sig dit bryst, ryg, arme, ben, mavemuskler eller glutes, alle dele af din krop er dækket af dette træningsprogram.
Hvis du allerede har en slank figur og nu ønsker at forme din krop, ville dette program være ideelt for dig. Bruce og Janet Krahn er begge autoriteter inden for ernæring, og Bruce er personlig træner for berømtheder.
Kris Frondrans Shapeshifter Yoga
For dem, der leder efter noget andet, prøv Yoga! Det er blevet bevist i mange generationer, at yoga ikke kun hjælper med at tabe kropsfedt, det forbedrer også dit generelle helbred. Bevægelser i yoga er normalt sammensatte bevægelser, hvilket betyder, at du mere bruger en kombination af flere muskelgrupper til at bevæge dig og derved forbrænder flere kalorier.
Kris Frondrans Shapeshifter Yoga er blevet modificeret og forbedret for at passe til fedttab og kropstransformationsformål. Dette træningsprogram er ideelt for kvinder, der ønsker at tabe kropsfedt, men som helst ikke vil have timevis med hårde, intense konditionstræninger. Kvinder, der er ekstremt overvægtige, vil måske også prøve yoga, da intens cardio kan vise sig at være for udfordrende til, at du kan starte din vægttabsrejse.
0 Kommentar