Hvis sandheden skal frem, stoler jeg ikke på mig selv. Det er trist, men det er sandt. Som et resultat har jeg måttet lide en masse trial and error, før jeg endelig fandt hemmeligheden bag at undgå usunde valg i mit liv. Vil du vide min hemmelighed?
Her er det:
Det er nemmere at undgå usunde fødevarer i supermarkedet, end det er derhjemme.
Jeg har forsøgt hundredvis af gange at bevise dette falsk, men har fejlet hver gang. Uanset hvilken mad der er i mit hjem, vil jeg spise, uanset om jeg er sulten eller ej.
Enhver, der kender mig, ved, at jeg er en ret dreven type person. Der bliver ikke gjort noget ved 50 %. Alt er fuld damp. Jeg er bange for, at min spisning er på samme måde - meget entusiastisk!
Da jeg ved, at jeg ikke kan have junkfood i mit hus uden at spise det, har jeg spekuleret på at anvende den samme regel på andre områder af livet. Efter at have tænkt lidt over det konkluderede jeg, at denne simple hemmelighed kan anvendes på mange mennesker, der har problemer med mad.
Hvordan undgår du dårlige ting i din kost?
Hvordan undgår man alkohol?
For eksempel skal alkoholikere afholde sig 100 % fra alkohol. På en eller anden måde forekommer det mig ikke, at en alkoholiker med alkohol i deres hus er en særlig god idé. Det ser heller ikke ud til, at det ville være let at afholde sig fra alkohol, hvis du konstant er omgivet af venner, der ser ud til at drikke hele tiden.
Det kunne du dog prøve. Selvom du drikker af og til, kommer du til at drikke meget. Selvom dine venner ikke får dig til at drikke mere, kan gruppepresset og fristelsen til at drikke stadig tvinge dig til at drikke for meget. Hvis du er alkoholiker, kan du gå til detox eller genoptræning.
Men de er normalt dyre, og jeg anbefaler dem ikke, medmindre du er fast besluttet på at forpligte dig 100% til dem, og de er essentielle. Men for at holde op med at drikke alkohol, bør du helt undgå det.
Hvordan undgår man sukker?
Hvis du er diabetiker og skal undgå sukker, er det virkelig en god idé at have kager og småkager i dit køkken? Hvis det var mig, ville jeg ende med at skulle tredoble mine insulindoser. På en eller anden måde er det ikke smart for en diabetiker eller nogen med insulinfølsomhed at åbne køleskabet for at finde det fyldt med sukkerholdige læskedrikke.
Selvom der bestemt er nogle kager og småkager, der kan nydes af diabetikere, bør de ses kritisk på, før de forkæler. Hvis du ikke har noget andet valg, så tag i det mindste et lavglykæmisk sødemiddel. Hav det ikke dårligt med det, for selvom du bare skal have en kage eller to (eller ti), er det stadig bedre for dig end et stort glas sukkerholdig sodavand.
En anden mulighed, som jeg stærkt vil anbefale til alle, der ønsker at skære ned på sukker, er en hjemmelavet version af småkager. En hurtig internetsøgning vil hjælpe dig med at finde nogle opskrifter. Det er meget mere tilfredsstillende, meget billigere og meget sundere end indkøbte cookies.
En undersøgelse viser, at at spise en kost med højt kulhydrat kan sænke en persons blodsukker. Så hvorfor ikke reducere dine kulhydrater for at gøre dem endnu lavere? Hvis du gerne vil tabe dig og holde det væk, er det tid til at finde ud af, hvad dit sande blodsukker er.
Hvordan undgår man gluten?
Hvis du har cøliaki eller er følsom over for gluten, er det så en god idé at have brød på dit spisebord? Vil du virkelig lave sandwich til andre?
Hemmeligheder til at undgå usund mad
Skal en person med hjertesygdom arbejde i en fastfoodrestaurant? De ved, at de skal undgå transfedt – vil de virkelig dufte til pommes frites og burgere, der laver mad hele dagen? Det ville jeg bestemt ikke.
1. Køb ikke junkfood
Nå, der er min stor hemmelighed. Jeg har det bedre med ikke at bringe usund mad ind i mit hjem, for hvis de er der, vil jeg til sidst spise dem. Jeg har fundet ud af, at når jeg holder mig til den regel, bliver jeg belønnet med positive resultater.
Det betyder ikke, at jeg forsøger at fjerne alle usunde ting fra min kost. Det gør jeg ikke. Som jeg nævnte i et tidligere indlæg, tillader jeg mig selv chokolade. Jeg tillader mig selv champagne som en del af mine festligheder. Jeg tillader også mig selv nogle søde sager, når jeg ikke har det godt, eller når jeg er ude og befinde mig i en slik- eller isbutik.
2. Køb sund mad
Her er hemmeligheden nummer to: Det modsatte er også sandt. Når mit køkken kun er fyldt med sund mad, vil jeg spise dem. Og lad os tage det et skridt videre. Jeg ved, at motion er vigtigt for et godt helbred. Når jeg har træningsudstyr i mit hjem, er det meget mere sandsynligt, at jeg bruger det!
Min favorit ting at gøre er at gå en tur. Men der er tidspunkter, hvor jeg har andre ting at lave i mit liv, som ikke er ideelle til at gå en tur. Så jeg har en række muligheder lige ved hånden, så jeg ikke føler, at jeg skal bruge al min tid på at gå. Jeg kan løbe, hoppe i reb, cykle, lave push-ups på sofaen, jogge på løbebåndet, bruge vægte, slå nogle golfbolde, svømme, ro en båd eller andre sjove ting, du kan gøre for at få din krop bevæger sig.
Resumé
Hvis du vil reducere dine chancer for at overspise, skal du holde junkfood ude af dit hjem.
Hvis du vil holde kiloene væk og holde dig sund, så undgå usunde fødevarer og vælg sunde alternativer!
Det er ikke så svært at holde usunde valg ude af dit hus. Omgiv dig i stedet med sunde ting.
Det er bare så enkelt, og det virker virkelig.
0 Kommentar