Doplňky stravy, pilulky na hubnutí a vitamíny. Každý s příslibem, že vám pomůže zhubnout rychleji. Které ale skutečně fungují?
Udělejme jednu věc z cesty – neexistuje žádná kouzelná pilulka na hubnutí. Kdyby existoval, patentoval bych vzorec a vzal bych si ho sám. Pak bych odešel do důchodu na tropickém ostrově a žil z náplní na předpis. Spal bych dobře s vědomím, že jsem vyléčil celosvětovou epidemii obezity!
Ale co všechna tvrzení o rychlých výsledcích hubnutí po užití jedné malé pilulky? Co by to mohlo bolet? Kdykoli dáte do svého těla cokoliv, co má možné vedlejší účinky, můžete poškodit více než svou peněženku!
Dietní plány
Podívali jste se na dnešní celebrity, které se chlubily svým novým statusem velikosti nula, a přemýšleli jste někdy nad tím, jak se tam dostali? Nebo jste jedním z těch, kteří následovali dietní plán schválený celebritami, jen aby se na konci toho všeho cítili sklíčení? Nejste jediný, jsou miliony jako vy, kteří se potácejí na stejné lodi a chtějí zhubnout a vypadat okouzlující jako jejich celebrita.
Výsledky diety
Jediný rozdíl je v tom, že jsme příliš brzy sklíčeni, protože nevidíme okamžité výsledky. Nic, co je pro vás dobré, se nedosáhne snadno, a přestože o tom víme, stále toužíme po tom, abychom ty nechtěné centimetry rychle ztratili. Pokud trpělivost není vaší předností, pak existuje jeden dietní plán, který vám pomůže brzy zhubnout. Tento program na hubnutí zajistí, že všechny vaše tělesné tuky se přemění na svaly, které jsou rozkošné. Díky nim bude vaše tělo pevnější, upravenější a budete se cítit ve formě.
Proteiny ve stravě
Zavedením bílkovin do jídelníčku zajistíte, že budete stavět na svalech a ne na tuku. Se správným druhem bílkovin obsaženým ve vašich dietních plánech nabijete své rutiny na hubnutí.
Většina těchto potravin bohatých na bílkoviny napumpuje váš metabolismus a také vám pomůže udržet vaši váhu pod kontrolou. Proteiny působí na vaše tělo vědecky, snižují stres ve vašem těle, starají se o záněty a také snižují stresové stravování. Poskytuje také dostatek vlákniny tělu, čímž pomáhá při snižování hmotnosti.
Vitamíny na hubnutí
Řeknu vám, co je to vitamín a jak užitečné mohou být. Vitamín je organická sloučenina a ty jsou nezbytné k tomu, aby vaše tělo mohlo růst a zůstat zdravé. Jednoduše řečeno to znamená, že vitamín je přírodní chemikálie, která je nezbytná pro vaše celkové zdraví. Ze základních vitamínů je třináct hlavních, nedostatek některého z nich může znamenat, že máte nedostatek určitého vitamínu.
Druhy vitamínové
Vitamíny existují ve dvou odlišných typech, rozpustné v tucích a rozpustné ve vodě. Z hlavních vitamínů jsou A, D, E a K rozpustné v tucích. Vitamíny B a C jsou rozpustné ve vodě. Tyto ve vodě rozpustné vitamíny si tělo neukládá, a proto je musíme pravidelně doplňovat.
Celkově vzato, pokud držíte normální, dobře vyváženou stravu, měla by vašemu tělu poskytnout všechny potřebné vitamíny, ale pokud vaše strava není zcela vyvážená, možná budete muset doplnit vitamíny, které přijímáte ve stravě. To ukazuje, že vitamínové doplňky mohou být užitečné. Některé z následujících věcí mohou naznačovat, zda budete potřebovat pomoc s příjmem vitamínů.
Jak vitamíny pomáhají
Vitamín B12 se nachází v mase, takže na to si musí vegetariáni dávat pozor. U starších lidí může chybět vitamín C a B. Lidé pracující na noční směny mohou mít nedostatek vitamínu D, protože vaše tělo ho produkuje během slunečních hodin.
Přepracovaní lidé, lidé pod tlakem a lidé trpící stresem mohou mít nedostatek vitamínu B a C. Nedostatek těchto 2 vitamínů mohou mít i lidé na dietách.
Těžkým pijákům může chybět vitamín B a nedostatek vitamínu C může být problémovou oblastí pro silné kuřáky i silné pijáky.
Jak užívat vitamíny na hubnutí
Vitamíny jsou obvykle přijímány do těla orálně. Některé vitamíny lze užívat injekčně, jako je vitamín B12, ale je důležité, aby to prováděl pouze plně kvalifikovaný lékař. Když vitamíny užíváte perorálně, musí projít vaším trávicím systémem a silné kyseliny ve vašem žaludku mohou zničit velkou část užitečnosti vitamínů, takže musíte zajistit, že budete užívat doporučenou dávku, ne více nebo méně, ale doporučenou dávku.
Doufám, že jsem vám nezkazil názory na vitamíny, ale musíte si uvědomit, že i když máte zdravou a dobře vyváženou stravu, přirozené procesy vašeho těla mohou zničit část hodnoty vitamínů, které vstřebáte. Pokud chcete pomoci zachovat jejich účinnost, než konzumace čerstvých potravin a pouze lehké vaření potravin pomůže zvýšit užitečnost vitamínů.
Doplňky na hubnutí s vitamíny
Vitamínové doplňky mohou být použity k posílení jakéhokoli nedostatku vitamínů, které můžete mít, a extra vitamíny lze nejsnáze získat (a použít) ve formě tablet. Vitaminové tablety mohou být buď více vitaminové, nebo jednotlivé vitaminové typy.
Rozhodnutí o tom, co budete užívat, je na vás, pokud vám samozřejmě lékař nedoporučil užívat vitamínový doplněk. Vitamin C je často užíván v zimě a v době před ní. Ukázalo se, že to pomáhá udržet běžné nachlazení na uzdě.
Vitamíny musíte užívat pouze jako doplněk k dobře vyvážené stravě a nepřehánět to, proto užívejte vitamínové doplňky s mírou.
Vezměte si jen tolik, kolik potřebujete, ne více, a pokud je vaše strava tak dobrá, jak má být, možná nebudete potřebovat žádné vitamínové doplňky. Musíte si pamatovat, že jde, jak název napovídá, o suplementy a nejsou určeny k tomu, aby nahradily dobře vyváženou stravu. Buďte rozumní a používejte vitamínové doplňky opatrně.
0 Komentář