Kdybych řekl pravdu, nevěřím si. Je to smutné, ale je to tak. V důsledku toho jsem musel projít mnoha pokusy a omyly, než jsem konečně našel tajemství, jak se ve svém životě vyhnout nezdravým rozhodnutím. Chceš znát moje tajemství?
Tady to je:
Je snazší vyhnout se nezdravým potravinám v supermarketu než doma.
Zkoušel jsem to stokrát dokázat, ale pokaždé jsem selhal. Budu jíst jakékoli jídlo v mém domě, bez ohledu na to, jestli mám hlad nebo ne.
Každý, kdo mě zná, ví, že jsem spíše řízený typ člověka. Nic se nedělá na 50 %. Vše jede plnou parou vpřed. Obávám se, že moje jídlo je stejné - velmi nadšené!
Protože vím, že si doma nemůžu dát nezdravé jídlo, aniž bych ho snědl, přemýšlel jsem o uplatnění stejného pravidla v jiných oblastech života. Poté, co jsem se nad tím trochu zamyslel, jsem dospěl k závěru, že toto jednoduché tajemství lze aplikovat na mnoho lidí, kteří mají problémy s jídlem.
Jak se vyhnout špatným věcem ve vaší stravě?
Jak se alkoholu vyhnout?
Například alkoholici se musí 100% zdržet alkoholu. Nějak se mi nezdá, že alkoholik s alkoholem v jejich domě je moc dobrý nápad. Nezdá se ani, že by bylo snadné abstinovat od alkoholu, pokud jste neustále obklopeni přáteli, kteří jako by neustále pili.
Mohl bys to ale zkusit. I když občas pijete, budete pít hodně. I když vás vaši přátelé nenutí pít více, tlak vrstevníků a pokušení pít vás stále mohou nutit pít příliš mnoho. Pokud jste alkoholik, můžete jít na detox nebo rehabilitaci.
Ale ty jsou obvykle drahé a nedoporučuji je, pokud nejste rozhodnuti je 100% zavázat a jsou nezbytné. Ale abyste přestali pít alkohol, měli byste se mu úplně vyhnout.
Jak se vyhnout cukru?
Pokud jste diabetik a potřebujete se vyhnout cukru, je opravdu dobrý nápad mít v kuchyni dorty a sušenky? Kdybych to byl já, musel bych ztrojnásobit dávky inzulínu. Nějakým způsobem otevřít ledničku a najít ji plnou slazených nealkoholických nápojů prostě není chytré pro diabetika nebo někoho s citlivostí na inzulín.
I když určitě existují nějaké koláče a sušenky, které si mohou vychutnat diabetici, měli byste se na ně kriticky podívat, než si je dopřejí. Pokud nemáte jinou možnost, vsaďte alespoň na nízkoglykemické sladidlo. Nemějte z toho špatný pocit, protože i když si musíte dát dort nebo dva (nebo deset), je to pro vás stále lepší než velká sklenice slazeného nealko nápoje.
Další možností, kterou bych vřele doporučil každému, kdo chce omezit cukr, je domácí verze sušenek. Rychlé vyhledávání na internetu vám pomůže najít nějaké recepty. Je to mnohem uspokojivější, mnohem levnější a mnohem zdravější než sušenky z obchodu.
Studie ukazuje, že konzumace stravy s vysokým obsahem sacharidů může snížit hladinu cukru v krvi. Proč tedy nesnížit sacharidy, aby byly ještě nižší? Pokud chcete zhubnout a udržet si váhu, je na čase zjistit, jaká je vaše skutečná hladina cukru v krvi.
Jak se vyhnout lepku?
Pokud máte celiakii nebo jste citliví na lepek, je dobrý nápad mít chléb na jídelním stole? Opravdu chcete připravovat sendviče pro ostatní?
Tajemství, jak se vyhnout nezdravému jídlu
Měl by člověk se srdečním onemocněním pracovat ve fast foodu? Vědí, že se musí vyhýbat transtukům – opravdu chtějí cítit hranolky a hamburgery, jak se celý den vaří? určitě ne.
1. Nekupujte nezdravé jídlo
No, tam je můj velké tajemství. Je lepší nenosit nezdravá jídla do svého domova, protože pokud tam jsou, nakonec je sním. Zjistil jsem, že když se tohoto pravidla držím, jsem odměněn pozitivními výsledky.
To neznamená, že se snažím ze svého jídelníčku vyloučit všechny nezdravé věci. já to nedělám. Jak jsem již zmínil v předchozím příspěvku, dovolím si čokoládu. V rámci oslav si dovoluji šampaňské. Také si dovolím nějaké sladké dobroty, když se necítím dobře nebo když jsem venku a ocitnu se v obchodě s cukrovinkami nebo zmrzlinou.
2. Kupujte zdravé potraviny
Tady je tajemství číslo dvě: Opak je také pravda,. Až bude moje kuchyně plná zdravých potravin, budu je jíst. A pojďme to udělat o krok dál. Vím, že cvičení je důležité pro dobré zdraví. Když mám doma cvičební zařízení, je mnohem pravděpodobnější, že je budu používat!
Nejraději se procházím. Ale jsou chvíle, kdy mám v životě na práci jiné věci, které nejsou ideální na procházku. Takže mám různé možnosti na dosah ruky, takže nemám pocit, že musím trávit veškerý čas chůzí. Mohu jít běhat, skákat přes švihadlo, jezdit na kole, dělat kliky na pohovce, běhat na běžeckém pásu, používat závaží, odpalovat golfové míčky, plavat, veslovat na lodi nebo dělat jiné zábavné věci, které můžete udělat vaše tělo se pohybuje.
souhrn
Pokud chcete snížit své šance na přejídání, držte nezdravé jídlo mimo svůj domov.
Pokud si chcete udržet kila a zůstat zdraví, pak se vyhýbejte nezdravým jídlům a volte zdravé alternativy!
Není tak těžké udržet nezdravé volby mimo váš domov. Místo toho se obklopte zdravými věcmi.
Je to tak jednoduché a opravdu to funguje.
0 Komentář