Ako ste tipična žena, mogli biste jesti sve što želite u tinejdžerskim godinama, a možda čak i u ranim 20-ima. Međutim, kada napunite 30 ili nakon što ste dobili nekoliko djece, otkrićete da čak i miris čipsa povećava težinu!
Što je još gore, kada jednom uđete u menopauzu, ne samo da se težina počinje gomilati, već je nemoguće i izgubiti je!
Iako bi to moglo biti teže kako žene stare, još uvijek možete izgubiti težinu. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili dijetetičarom kako biste napravili plan kojeg se možete držati i ne odustajati! Ponekad se višak kilograma skida sporije nego što je to bio slučaj kada ste bili mladi, ali će sići!
Većina žena kaže da su im grupe podrške pomogle tokom njihovog puta mršavljenja. Pronađite jednu u svom području ili se pridružite jednoj u vašoj lokalnoj teretani.
Otkrijte ove nevjerovatne savjete koje su druge žene koristile kako bi smršavile i održale se u savršenoj formi!
- mislim 80/20
Ako jedete ispravno 80 posto vremena, ostalih 20 posto neće biti toliko važno. Uživanje u nekoliko zalogaja nečega što volite spriječit će vas da se osjećate uskraćeno i može spriječiti prejedanje.
- Diverzificirati vašeg treninga
Svima je dosadno raditi istu staru stvar, a za kraj, vaše tijelo se navikne na istu staru rutinu vježbanja. Promijenite ga i isprobajte različite vježbe, kardio vježbe i sprave za vježbanje.
- Razgovarajte sa sebi Way You razgovarati sa drugi
Nikada ne biste ni sanjali da svom najboljem prijatelju kažete "Kuni, tvoj stomak je ogroman!" Pa zašto tako razgovarati sa sobom? Započnite svaki dan pozitivnom mantrom kao što je "ja to mogu" ili "napredujem svaki dan".
- Nemojte štedjeti na spavanje
Sa našim modernim, izuzetno užurbanim životima, san ponekad može pasti na dno naše liste zadataka. Ovo je, međutim, greška, jer san regulira način na koji tijelo koristi, skladišti i sagorijeva kalorije. Dobijte 7 do 9 sati većinu noći.
- Zaboravite Fads
Svake sedmice se štampa nova dijeta! Ne skačite na svaku dijetu. Pronađite dugoročnu dijetu koje se zaista možete pridržavati. Ako niste sigurni koja je dijeta sigurna, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili dijetetičarom.
- Budi Pametno u restoranima
Može biti toliko primamljivo da jednostavno odbacite svoju ishranu kada jedete vani, ali i dalje možete uživati u hrani bez odlaska na kraj. Zamolite svog konobara da vam prepolovi obrok i da polovinu stavi u torbu za "to go" prije nego što stigne do vašeg stola. Ponekad možete naručiti meni za ručak, koji ima manje porcije, ili samo predjelo. Zamolite konobara da NE donosi kruh ili čips na sto.
- Uvijek Pack Grickalice
Ako ogladnite, a nemate šta da jedete, garantujemo da ćete naići na automat. Budite pametni i imajte malo orašastih plodova, sira ili sjemenki bundeve u džepu ili torbici za žvakanje.
- Jedite agruma svaki dan
Većina žena ne zna da citrusno voće pomaže u sprečavanju tijela da proizvodi hormon koji skladišti masnoće zvan kortizol. Razmislite o narandže ili grejpfrutu uz doručak i stavite kriške limuna u vodu.
- Zauzmi se
Kad god je moguće, ustanite i koračajte naprijed-nazad. Hodajte u svojoj ordinaciji dok razgovarate telefonom, stanite ili šetajte kafeterijom dok pijete kafu, stanite dok čekate pregled kod doktora.
- Držite ga na vidiku
Stavite voće na kuhinjski sto gdje ćete ga sigurno vidjeti, a isjeckano povrće za grickanje stavite pravo u prednji dio frižidera. Stavite orašaste plodove i sjemenke na srednju policu ostave, tako da kada tražite grickalice, zdrave stvari su ono što prvo vidite.
0 komentar