Ako je istina, ne vjerujem sebi. To je tužno, ali je istina. Kao rezultat toga, morao sam proći kroz mnogo pokušaja i grešaka prije nego što sam konačno otkrio tajnu izbjegavanja nezdravih izbora u svom životu. Želiš li znati moju tajnu?
Evo ga:
Lakše je izbjeći nezdravu hranu u supermarketu nego kod kuće.
Pokušao sam stotine puta da dokažem da je ovo laž, ali svaki put nisam uspio. Koju god hranu ima u mom domu, ja ću jesti, bez obzira da li sam gladan ili ne.
Svako ko me poznaje zna da sam prilično vođen tip osobe. Ništa se ne radi na 50%. Sve ide punom parom. Bojim se da jedem na isti način - veoma entuzijastično!
Pošto znam da ne mogu imati brzu hranu u svojoj kući, a da je ne jedem, pitao sam se da to isto pravilo primenim i na druga područja života. Nakon što sam malo razmislio, zaključio sam da se ova jednostavna tajna može primijeniti na mnoge ljude koji imaju problema s hranom.
Kako izbjeći loše stvari u ishrani?
Kako izbjeći alkohol?
Na primjer, alkoholičari se moraju 100% suzdržati od alkohola. Nekako mi se ne čini da je alkoholičar sa alkoholom u kući baš dobra ideja. Niti se čini da bi bilo lako uzdržati se od alkohola ako ste stalno okruženi prijateljima koji kao da stalno piju.
Ipak, možete to pokušati. Čak i ako povremeno pijete, popijećete mnogo. Čak i ako vas prijatelji ne natjeraju da pijete više, pritisak vršnjaka i iskušenje da pijete i dalje bi vas mogli natjerati da pijete previše. Ako ste alkoholičar, možda ćete otići na detoksikaciju ili rehabilitaciju.
Ali oni su obično skupi i ne preporučujem ih osim ako niste odlučni da im se posvetite 100% i oni su neophodni. Ali da biste prestali piti alkohol, trebali biste ga potpuno izbjegavati.
Kako izbjeći šećer?
Ako ste dijabetičar i trebate izbjegavati šećer, da li je zaista dobra ideja imati torte i kolače u svojoj kuhinji? Da sam na mom mjestu morao bih utrostručiti dozu inzulina. Nekako otvaranje frižidera da bi se otkrilo da je pun slatkih bezalkoholnih pića jednostavno nije pametno za dijabetičara ili nekoga ko je osetljiv na insulin.
Iako svakako postoje kolači i kolačići u kojima dijabetičari mogu uživati, treba ih kritički pogledati prije nego što se prepuste. Ako nemate drugog izbora, barem uzmite zaslađivač s niskim glikemijskim indeksom. Nemojte se osjećati loše zbog toga, jer čak i ako morate samo pojesti tortu ili dva (ili deset), to je ipak bolje za vas od velike čaše zašećerenog bezalkoholnog pića.
Druga opcija, koju bih toplo preporučila svima koji žele smanjiti šećer, je domaća verzija kolačića. Brza pretraga interneta će vam pomoći da pronađete neke recepte. Mnogo je zadovoljavajući, mnogo jeftiniji i mnogo zdraviji od kolačića koji se kupuju u prodavnici.
Studija pokazuje da ishrana bogata ugljikohidratima može sniziti šećer u krvi. Pa zašto ne biste smanjili unos ugljikohidrata kako biste ih učinili još manjim? Ako želite da smršate i zadržite je, vrijeme je da saznate koliki je vaš pravi šećer u krvi.
Kako izbjeći gluten?
Ako imate celijakiju ili ste osjetljivi na gluten, da li je dobra ideja da hljeb držite na stolu u blagovaonici? Da li zaista želite da pravite sendviče za druge?
Tajne izbjegavanja nezdrave hrane
Da li osoba sa srčanim oboljenjima treba da radi u restoranu brze hrane? Znaju da moraju da izbegavaju trans masti – da li zaista žele da osećaju miris pomfrita i hamburgera koji se kuvaju ceo dan? sigurno ne bih.
1. Ne kupujte brzu hranu
Pa, tu je moj velika tajna. Bolje mi je da ne unosim nezdravu hranu u svoj dom jer ako je tamo, na kraju ću je pojesti. Otkrio sam da sam nagrađen pozitivnim rezultatima kada se pridržavam tog pravila.
To ne znači da pokušavam eliminirati sve nezdrave stvari iz svoje prehrane. Ja to ne radim. Kao što sam spomenuo u prethodnom postu, dozvoljavam sebi čokoladu. Dozvoljavam sebi šampanjac kao dio svojih proslava. Dozvoljavam sebi i neke slatke poslastice kada se ne osjećam dobro ili kada sam napolju i nađem se u prodavnici slatkiša ili sladoleda.
2. Kupujte zdravu hranu
Evo tajne broj dva: Suprotno je također istina. Kad se moja kuhinja napuni samo zdravom hranom, ja ću je jesti. I napravimo korak dalje. Znam da je vježbanje važno za dobro zdravlje. Kada imam sprave za vežbanje u svom domu, mnogo je veća verovatnoća da ću ih koristiti!
Moja omiljena stvar je da prošetam. Ali postoje trenuci kada u životu moram obaviti druge stvari koje su manje nego idealne za šetnju. Dakle, držim razne opcije na dohvat ruke tako da se ne osjećam kao da moram sve svoje vrijeme provoditi hodajući. Mogu trčati, skakati na užetu, voziti bicikl, raditi sklekove na kauču, trčati na traci za trčanje, koristiti utege, udarati loptice za golf, plivati, veslati čamac ili bilo koje druge zabavne stvari koje možete učiniti da biste dobili vaše tijelo se kreće.
Sažetak
Ako želite da smanjite šanse za prejedanje, držite brzu hranu podalje od svog doma.
Ako želite zadržati kilograme i ostati zdravi, izbjegavajte nezdravu hranu i birajte zdrave alternative!
Nije tako teško držati nezdrave odluke podalje od kuće. Umjesto toga, okružite se zdravim stvarima.
To je jednostavno tako i zaista funkcionira.
0 komentar