Добавки, хапчета за отслабване и витамини. Всеки с обещание да ви помогне да отслабнете по-бързо. Но кои наистина работят?
Нека махнем едно нещо от пътя – Няма магическо хапче за отслабване. Ако имаше, щях да патентовам формулата и да я взема сам. След това щях да се пенсионирам на тропически остров и да живея от презареждане с рецепта. Щях да спя добре, знаейки, че съм излекувал световната епидемия от затлъстяване!
Но какво да кажем за всички твърдения за бързи резултати при загуба на тегло с едно малко хапче? Какво може да навреди? Всеки път, когато поставите нещо в тялото си, което има възможни странични ефекти, може да навредите повече от портфейла си!
Диетични планове
Гледали ли сте днешните знаменитости, които парадират с новия си нулев размер и някога сте се замисляли как са стигнали до там? Или сте един от тези, които са следвали диетичен план, одобрен от знаменитости, само за да се почувстват отчаяни в края на всичко това? Не сте единственият, има милиони като вас, които се въртят в една и съща лодка, искат да отслабнат и да изглеждат бляскаво като своята знаменитост.
Резултати от диета
Единствената разлика е, че се отчайваме твърде рано, тъй като не виждаме незабавни резултати. Нищо, което е добро за вас, не се постига лесно и въпреки че знаем за това, все още копнеем бързо да загубим тези нежелани инчове. Ако търпението не е вашата добродетел, тогава има една диета, която ще ви помогне да отслабнете скоро. Тази програма за отслабване ще гарантира, че всичките ви телесни мазнини се превръщат в мускули, които са очарователни. Те ще направят тялото ви да изглежда по-стегнато, подстригано и ще се почувствате във форма.
Протеини в диетата
Въвеждането на протеини във вашата диета ще гарантира, че ще изградите мускули, а не мазнини. С правилния вид протеини, включени във вашите диетични планове, вие ще заредите своите процедури за отслабване.
Повечето от тези храни, богати на протеини, ще засилят метаболизма ви и ще ви помогнат да поддържате теглото си под контрол. Протеините работят научно върху тялото ви, намаляват стреса върху тялото ви, грижат се за възпалението, както и намаляват стреса при хранене. Освен това осигурява достатъчно фибри за тялото, като по този начин помага за намаляване на теглото.
Витамини за отслабване
Нека ви кажа какво е витамин и колко полезни могат да бъдат те. Витаминът е органично съединение и те са от съществено значение, за да помогнат на тялото ви да расте и да остане здраво. С прости думи това означава, че витаминът е естествен химикал, който е от съществено значение за цялостното ви здраве. От основните витамини има тринадесет основни, липсата на който и да е от тях може да означава, че имате дефицит на определен витамин.
Видове на витамини
Витамините се предлагат в два различни вида, разтворими в мазнини и разтворими във вода. От основните витамини A, D, E и K са тези, които са разтворими в мазнини. Витамините B и C са водоразтворими. Тези водоразтворими витамини не се съхраняват от тялото и по този начин трябва редовно да допълваме тези витамини.
Като цяло, ако сте на нормална, добре балансирана диета, тя трябва да осигури на тялото ви всички витамини, от които се нуждае, но ако диетата ви не е напълно балансирана, тогава може да се наложи да добавите витамините, които получавате в диетата си. Това показва, че витаминните добавки могат да бъдат полезни. Някои от следните може да подскажат дали може да се нуждаете от помощ с приема на витамини.
Как помагат витамините
Витамин B12 се намира в месото, така че това е нещо, за което вегетарианците трябва да внимават. Витамин С и В могат да липсват при възрастни хора. Хората, работещи на нощни смени, може да имат липса на витамин D, тъй като тялото ви го произвежда по време на слънчева светлина.
Претоварените хора, хората под напрежение и хората, страдащи от стрес, също могат да изпитват недостиг на витамин B и C. Хората на диети също могат да имат липса на тези 2 витамина.
Витамин В може да липсва при тежките пиячи, а дефицитът на витамин С може да бъде проблемна област за заклетите пушачи, както и за тежките пиячи.
Как да приемате витамини за отслабване
Витамините обикновено се приемат в тялото през устата. Някои витамини могат да се приемат чрез инжектиране, като витамин В12, но е важно това да се извършва само от напълно квалифициран практикуващ лекар. Като приемате витамини през устата, те трябва да преминат през храносмилателната ви система и силните киселини в стомаха ви могат да унищожат голяма част от полезността на витамините, така че трябва да сте сигурни, че приемате препоръчаната доза, не повече или по-малко, а препоръчителната доза.
Надявам се, че не съм развалил мнението ви за витамините, но трябва да запомните, че дори и да имате здравословна и добре балансирана диета, естествените процеси в тялото ви могат да унищожат част от стойността на витамините, които усвоявате. Ако искате да помогнете за запазването на тяхната ефективност, отколкото яденето на пресни храни и само лекото готвене на храните ще помогне да се увеличи полезността на витамините.
Добавки за отслабване с витамини
Витаминните добавки могат да се използват, за да помогнат за засилване на всеки витаминен дефицит, който може да имате, а допълнителните витамини се набавят (и използват) най-лесно под формата на таблетки. Витаминните таблетки могат да бъдат или мултивитамини, или единични видове витамини.
Решението какво да приемате зависи от вас, освен ако разбира се не сте били посъветвани да приемате витаминна добавка от вашия лекар. Витамин С често се приема през зимата и времето до нея. Доказано е, че това помага да се предотврати обикновената настинка.
Трябва да приемате витамини само като допълнение към добре балансирана диета и не прекалявайте, така че приемайте витаминни добавки в умерени количества.
Вземете само толкова, колкото ви е необходимо и не повече, и ако диетата ви е толкова добра, колкото трябва, тогава може да не се нуждаете от витаминни добавки. Трябва да запомните, че те са, както подсказва името, добавки и не са предназначени да заменят добре балансирана диета. Бъдете разумни и внимателно използвайте витаминните добавки.
0 коментар