في محاولة يائسة لإنقاص الوزن بسرعة أو للحفاظ على وزن منخفض جدًا ، تلجأ بعض النساء إلى ممارسات خطيرة ومكملات غذائية.
في حين أن هناك مكملات آمنة وفعالة في السوق، هناك مكملات جديدة يتم تقديمها باستمرار إلى رفوف الصيدليات الخاصة بك. يتم تسويق العديد منها بألوان وصور لافتة للنظر، مع الإدلاء بعبارات مستحيلة مثل "اخسر الوزن بين عشية وضحاها" أو "اخسر 50 رطلاً في 30 يومًا دون اتباع نظام غذائي".
بينما تحاول إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) الإشراف على غالبية المنتجات ، هناك عدد كبير جدًا لا يمكن لأي وكالة حكومية التعامل معه. لا تكتشف السلطات أن حبوب الحمية الشعبية هذه تحتوي على مكونات خطيرة أو حتى محظورة حتى يمرض شخص ما أو يدخل المستشفى.
هل من الآمن للنساء تناول حبوب إنقاص الوزن؟
غالبًا ما تعد حبوب إنقاص الوزن بنتائج سريعة وقد اكتسبت شعبية بين أولئك الذين يتطلعون إلى التخلص من الوزن الزائد. ومع ذلك، قبل التعمق في هذه الخيارات، من المهم مراعاة سلامتها وفعاليتها، خاصة بالنسبة للنساء. فيما يلي نظرة فاحصة على المخاطر والفوائد المحتملة لحبوب إنقاص الوزن.
فهم حبوب انقاص الوزن
تأتي حبوب إنقاص الوزن بأشكال مختلفة، بما في ذلك الأدوية الموصوفة طبيًا والمكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية والعلاجات الطبيعية. يزعمون أنهم يساعدون في إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي، أو تقليل الشهية، أو منع امتصاص الدهون. في حين أن بعض هذه الحبوب تمت الموافقة عليها من قبل الهيئات التنظيمية، إلا أن بعضها الآخر لم تتم الموافقة عليه، مما يؤدي إلى تباين كبير في سلامتها وفعاليتها.
أدوية تخفيف الوزن الموصوفة طبيًا
حبوب إنقاص الوزن الموصوفة طبيًا، مثل أورليستات (Alli، Xenical) وفينترمين-توبيراميت (Qsymia)، عادة ما يصفها متخصصو الرعاية الصحية للأفراد الذين يعانون من السمنة ولم ينجحوا في اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة وحدهم. تعتبر هذه الأدوية آمنة بشكل عام عند استخدامها وفقًا للتعليمات وتحت إشراف طبي. وهي تعمل من خلال استهداف عمليات معينة في الجسم، مثل منع امتصاص الدهون أو تقليل الشهية.
ومع ذلك، غالبًا ما تأتي أدوية فقدان الوزن الموصوفة طبيًا مع آثار جانبية محتملة. أورليستات، على سبيل المثال، يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل البراز الدهني وحركات الأمعاء المتكررة. يمكن أن يؤدي فينترمين-توبيراميت إلى آثار جانبية مثل الدوخة وجفاف الفم وتغيرات في المزاج. من الضروري مناقشة هذه الآثار الجانبية المحتملة مع طبيبك لتحديد ما إذا كانت الفوائد تفوق المخاطر.
المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية
غالبًا ما تحتوي مكملات إنقاص الوزن المتاحة دون وصفة طبية على مكونات مثل الكافيين أو مستخلص الشاي الأخضر أو غاركينيا كامبوجيا. في حين أن بعض هذه المكونات قد تقدم فوائد خفيفة لإنقاص الوزن، إلا أنها يمكن أن تأتي أيضًا مع مخاطر. على سبيل المثال، الجرعات العالية من الكافيين يمكن أن تسبب خفقان القلب، والقلق، والأرق. تم ربط جاركينيا كامبوجيا بتسمم الكبد في بعض الحالات.
مصدر قلق آخر بشأن المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية هو الافتقار إلى التنظيم. على عكس الأدوية الموصوفة طبيًا، لا تخضع المكملات الغذائية لرقابة صارمة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، مما يعني أن سلامتها وفعاليتها ونقاوتها قد لا تكون مضمونة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى نتائج غير متناسقة ومخاطر صحية محتملة.
العلاجات الطبيعية
غالبًا ما يتم تسويق العلاجات الطبيعية، مثل شاي الأعشاب أو الأنظمة الغذائية المحددة، كبدائل أكثر أمانًا للحبوب. في حين أن بعض المكملات العشبية قد تساعد في إدارة الوزن، إلا أن فعاليتها يمكن أن تختلف، ولا يتم دعمها دائمًا بالأدلة العلمية. على سبيل المثال، في حين أن مستخلص الشاي الأخضر مرتبط بفوائد خفيفة لفقدان الوزن، إلا أنه ليس حلاً سحريًا ويجب استخدامه جنبًا إلى جنب مع نمط حياة صحي.
المخاطر المحتملة والآثار الجانبية
إن استخدام حبوب إنقاص الوزن، سواء كانت وصفة طبية أو بدون وصفة طبية، يمكن أن يأتي مع مجموعة من المخاطر والآثار الجانبية المحتملة:
- مشاكل في الجهاز الهضمي: العديد من حبوب إنقاص الوزن يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإسهال والإمساك وتشنجات المعدة.
- تأثيرات القلب والأوعية الدموية: يمكن لبعض الحبوب أن تزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم، الأمر الذي قد يكون محفوفًا بالمخاطر، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض القلب الموجودة مسبقًا.
- تأثير الصحة العقلية: قد تؤثر بعض أدوية إنقاص الوزن على الحالة المزاجية والصحة العقلية، مما يؤدي إلى مشاكل مثل القلق أو الاكتئاب.
- نقص المغذيات: الحبوب التي تمنع امتصاص الدهون، مثل أورليستات، يمكن أن تتداخل أيضًا مع امتصاص الفيتامينات والمعادن الأساسية.
استشارة أخصائي الرعاية الصحية
قبل البدء بأي حبوب لإنقاص الوزن، من الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية. يمكنهم تقديم نصائح شخصية بناءً على تاريخك الصحي والأدوية الحالية والأهداف العامة لفقدان الوزن. يمكنهم أيضًا مساعدتك في فهم المخاطر والفوائد المحتملة المرتبطة بحبوب معينة.
البدائل الآمنة
بدلاً من الاعتماد فقط على حبوب إنقاص الوزن، فكر في اعتماد نهج متوازن لإدارة الوزن. ركز على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام وتغيير نمط الحياة الذي يعزز فقدان الوزن على المدى الطويل. في بعض الأحيان، يمكن أن يكون العمل مع اختصاصي تغذية أو مدرب لياقة بدنية طريقة أكثر استدامة وصحية لتحقيق أهدافك.
لماذا تناول المكملات الغذائية على الإطلاق؟
لدى النساء مجموعة متنوعة من الأسباب وراء الرغبة في الحصول على هذه المكملات. الغالبية تريد إنقاص الوزن ، بينما يريد الآخرون اكتساب العضلات. يرغب البعض الآخر في الحفاظ على فقدان الوزن ، في حين أن الكثير من النساء يرغبن في إنقاص الوزن دون إجراء تغييرات ، على أمل أن مجرد تفرقع حبة أو اثنتين سيفي بالغرض من أجلهن.
ما هي المكونات التي تعتبر آمنة؟
تستخدم معظم المكملات الغذائية لفقدان الوزن المكونات "الآمنة" التالية:
- عشبة الطلع أو حبوب لقاح النحل أو الشمر للحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام
- صمغ الغوار أو سيلليوم لتجعلك تشعر بالشبع
- الكافيين أو السينفرين أو غرنا لتسريع عملية التمثيل الغذائي
- الشاي الأخضر أو مستخلص حبوب البن الأخضر أو بذور الكتان لإبطاء إنتاج الدهون
- Chondritin ، لمنع جسمك من امتصاص الدهون
تعتبر هذه المكونات آمنة لمعظم النساء ، ولكن لا يزال من الممكن أن يكون لها آثار جانبية.
الآثار الجانبية المحتملة
قائمة الآثار الجانبية طويلة ، لكن أكثرها شيوعًا تشمل:
- نزف مستقيمي
- زيادة معدل ضربات القلب
- ضغط دم مرتفع
- الهلع
- نوبات القلق
- اسهال حاد
- الأرق
- مشاكل في الكلى
- مشاعر الإثارة أو التهيج
- الصداع
- تلف الكبد
المكونات المحظورة
فيما يلي قائمة جزئية بالمكونات المحظورة بسبب الآثار الجانبية الخطيرة:
- الإيفيدرا - تم حظر هذا المنشط العشبي من الصين في عام 2004 بعد بيعه في العديد من المنتجات بسبب زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
- Fen-Phen - استدعت إدارة الغذاء والدواء هذا الأمر في أواخر التسعينيات بعد أن تم اكتشاف أن الاستخدام طويل المدى يتسبب في تلف القلب ويرتبط بأمراض الرئة. لا يزال فينترمين متاحًا كمنتج واحد ، ولكن يجب استخدامه فقط تحت إشراف الطبيب.
- Meridia - انسحبت الشركة المصنعة في عام 2010 بعد اكتشاف أن هذا الدواء القامع للشهية يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبات القلبية ، ووجد في أكثر من حالة أنه تسبب في تلف القلب والأوعية الدموية.
- سوبوترامين - يُسحب بعد أن تبين أيضًا أنه يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم و / أو السكتة الدماغية و / أو النوبة القلبية.
- ريمونابانت - وهو مثبط شهية شهير في البلدان الأخرى ولكن لم تتم الموافقة عليه من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بأي قدر.
- الفينيتوين- هذا دواء مضاد للتشنج غير معتمد لفقدان الوزن.
- الفينول فثالين - لا يزال في المراحل التجريبية ، أظهرت بعض الدراسات أن هذا المكون قد يسبب السرطان ولم تتم الموافقة عليه في الولايات المتحدة.
- Aminorex - لم تتم الموافقة على مثبط الشهية هذا في الولايات المتحدة ، ولكنه كان شائعًا في ألمانيا من عام 1965 إلى عام 1972 ، حتى عانى مئات الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم الشديد واضطرابات الرئة. تم حظره منذ ذلك الحين.
- DNP - كانت هذه الحبة فعالة للغاية في منع الجسم من تخزين الدهون ، ومع ذلك ، كان لدى العديد من الأشخاص آثار جانبية مهددة للحياة ، مثل ارتفاع درجة الحرارة والجفاف وزيادة معدل ضربات القلب بشكل كبير والفشل الكلوي و / أو النوبات القلبية.
- كلينبوتيرول - غالبًا ما يطلق عليه "كلين" ، وقد استخدم هذا المكون من قبل الرياضيين الأولمبيين وخيول السباق لتحسين الأداء ، بالإضافة إلى مكمل غذائي لفقدان الوزن. تشمل الآثار الجانبية فرط نشاط الغدة الدرقية ، وارتفاع ضغط الدم بشكل خطير ، ومشاكل في الجهاز التنفسي ، وعدم انتظام ضربات القلب.
كيفية اختيار المكملات الغذائية الآمنة لإنقاص الوزن للنساء؟
غالبًا ما يتم تسويق مكملات إنقاص الوزن كعلاجات سريعة للتخلص من الوزن الزائد، لكن اختيار المكملات المناسبة قد يكون أمرًا صعبًا، خاصة مع وجود العديد من الخيارات المتاحة. بالنسبة للنساء، من الضروري اختيار المكملات الغذائية الآمنة والفعالة والمتوافقة مع احتياجاتهن الصحية.
فيما يلي دليل لمساعدتك على التنقل في عالم المكملات الغذائية لإنقاص الوزن واتخاذ قرار مستنير.
1. افهم أهدافك واحتياجاتك
قبل اختيار مكمل لإنقاص الوزن، وضح أهدافك المتعلقة بإنقاص الوزن واحتياجاتك الصحية العامة. هل تتطلع إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي، أو تقليل الشهية، أو زيادة الطاقة؟ ستساعد أهدافك المحددة في تحديد أنواع المكملات الغذائية التي قد تكون أكثر ملاءمة. من المهم أيضًا أن تأخذ في الاعتبار أي حالات صحية أو أدوية تتناولها حاليًا، حيث يمكن أن تؤثر على اختيارك للمكملات الغذائية.
2. التحقق من موافقة إدارة الغذاء والدواء وتنظيمها
في الولايات المتحدة، لا يتم تنظيم المكملات الغذائية بشكل صارم مثل الأدوية الموصوفة. ومع ذلك، فإن بعض مكملات إنقاص الوزن معتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، مما يعني أنها خضعت لاختبارات أكثر صرامة من حيث السلامة والفعالية. ابحث عن المكملات الغذائية التي تم تقييمها من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) أو التي يتم تصنيعها من قبل الشركات التي تلتزم بممارسات التصنيع الجيدة (GMP). وهذا يمكن أن يوفر بعض الضمانات لجودتها وسلامتها.
3. قم بمراجعة المكونات بعناية
قم بفحص قائمة المكونات الخاصة بأي مكمل لإنقاص الوزن تفكر فيه. تشمل المكونات الشائعة الكافيين ومستخلص الشاي الأخضر وغاركينيا كامبوجيا. في حين أن بعض المكونات قد يكون لها فوائد خفيفة لإنقاص الوزن، إلا أن البعض الآخر يمكن أن يسبب آثارًا ضارة. على سبيل المثال:
- الكافيين: غالبًا ما يتم تضمينه في مكملات إنقاص الوزن لتأثيراته المعززة لعملية التمثيل الغذائي. ومع ذلك، فإن الإفراط في الكافيين يمكن أن يؤدي إلى العصبية والأرق وزيادة معدل ضربات القلب.
- مستخلص الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة وقد يدعم فقدان الدهون. يعتبر بشكل عام آمنًا بكميات معتدلة ولكنه يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص.
- جارسينيا كامبوجيا: يُزعم أن مستخلص الفاكهة الاستوائية يقلل الشهية ويمنع إنتاج الدهون. تظهر بعض الدراسات نتائج مختلطة، وكانت هناك تقارير عن سمية الكبد.
ابحث عن كل مكون لفهم فوائده وآثاره الجانبية المحتملة. تجنب المكملات الغذائية التي تحتوي على مكونات لا يمكنك تحديدها أو التي لا تحظى بدعم علمي كبير.
4. ابحث عن الأدلة السريرية
اختر المكملات الغذائية المدعومة بالدراسات السريرية أو البحث العلمي. عادةً ما تحتوي المنتجات الموثوقة على أدلة تثبت فعاليتها وسلامتها. ابحث عن الدراسات المنشورة في المجلات ذات السمعة الطيبة أو التي أجرتها مؤسسات موثوقة. كن حذرًا من المكملات الغذائية ذات الادعاءات الغامضة أو المبالغ فيها والتي تفتقر إلى الدعم العلمي.
5. كن حذرًا من الآثار الجانبية
جميع المكملات الغذائية تأتي مع احتمال حدوث آثار جانبية. فكر في الآثار الضارة المحتملة بناءً على مكونات الملحق وملفك الصحي الشخصي. تشمل الآثار الجانبية الشائعة لمكملات إنقاص الوزن مشاكل في الجهاز الهضمي وزيادة معدل ضربات القلب واضطرابات النوم. إذا كان المكمل مرتبطًا بآثار جانبية خطيرة أو مثيرة للقلق، فمن الأفضل تجنبه.
6. تجنب المكملات الغذائية التي تحتوي على إضافات ضارة
قد تحتوي بعض مكملات إنقاص الوزن على مواد مضافة أو ملوثات ضارة. ابحث عن المنتجات الخالية من الحشوات غير الضرورية والألوان الاصطناعية والمواد الحافظة. من غير المرجح أن تحتوي المكملات الغذائية التي تخضع لاختبارات الجهات الخارجية على مواد ضارة. تحقق من وجود شهادات من مؤسسات مثل دستور الأدوية الأمريكي (USP) أو NSF International.
7. استشر أخصائي الرعاية الصحية
قبل البدء بأي مكملات لإنقاص الوزن، من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية. يمكنهم مساعدتك في تقييم سلامة المكملات الغذائية، والتفاعل مع أي أدوية تتناولها حاليًا، والتأكد من توافقها مع أهدافك الصحية. يمكن لطبيبك أو اختصاصي التغذية المسجل تقديم توصيات شخصية بناءً على احتياجاتك المحددة وتاريخك الطبي.
8. إعطاء الأولوية لتغييرات نمط الحياة
تذكر أن المكملات الغذائية لا ينبغي أن تكون بديلاً عن نمط الحياة الصحي. التركيز على اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والنوم الكافي لدعم فقدان الوزن. يمكن أن تقدم المكملات الغذائية في بعض الأحيان دفعة إضافية، ولكنها تعمل بشكل أفضل عندما تقترن بتغييرات مستدامة في نمط الحياة.
9. مراقبة التقدم المحرز الخاص بك
إذا قررت استخدام مكمل غذائي لإنقاص الوزن، فتتبع تقدمك وأي تغييرات تطرأ على صحتك. ترقب أي آثار جانبية أو ردود فعل غير متوقعة. ستساعدك المراقبة المنتظمة على تقييم ما إذا كان الملحق يعمل على النحو المنشود وما إذا كان الأمر يستحق الاستمرار.
يتطلب اختيار مكمل آمن لإنقاص الوزن دراسة متأنية لأهدافك الصحية وسلامة المكونات والأدلة العلمية والآثار الجانبية المحتملة. من خلال إعطاء الأولوية للمكملات الغذائية ذات الفعالية المثبتة، وتجنب المواد المضافة الضارة، والتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية، يمكنك اتخاذ قرار أكثر استنارة.
تذكر أن المكملات الغذائية يجب أن تكمل نمط الحياة الصحي بدلاً من أن تحل محله، وركز على النظام الغذائي المتوازن وممارسة الرياضة لتحقيق النجاح في إدارة الوزن على المدى الطويل.
خاتمة
في حين أن حبوب إنقاص الوزن قد توفر طريقًا مختصرًا محتملاً للتخلص من الوزن الزائد، إلا أن سلامتها وفعاليتها يمكن أن تختلف بشكل كبير. تعتبر الأدوية الموصوفة، عند استخدامها تحت إشراف طبي، أكثر أمانًا بشكل عام ولكن لا يزال من الممكن أن يكون لها آثار جانبية. تحمل المكملات الغذائية والعلاجات الطبيعية التي لا تستلزم وصفة طبية مخاطر بسبب التباين في الجودة والآثار الجانبية المحتملة. استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء بأي حبوب لإنقاص الوزن، وفكر في دمج نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة من أجل اتباع نهج أكثر صحة واستدامة لإدارة الوزن.
0 تعليق